PCR: Pesca/Caza/Recolecta 🐟🥩🥬
8 marzo, 2021
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22 marzo, 2021

10 SEMANAS PARA OBJETIVO


Hola #Ironseguidores,

10 SEMANAS para el Campeonato de España de Larga distancia que se va a disputar en Playa de Aro, Girona, el próximo día 30 de Mayo📌

El Tiempo, tanto para bien como para mal, vuela, y tras aplazar Maratón Sables para 2022 y ver cada vez más complicada la disputa de Ironman Vitoria, la prueba de Girona, cobra cada vez un mayor protagonismo, hasta el punto de convertirse ya en el OBJETIVO REAL de esta primera parte de la Temporada🎯

10 SEMANAS, a las que si quitamos “polvo y paja”, es decir, si quitamos semanas regenerativas por el medio y el famoso tapering nos quedan 6/7 SEMANAS...6/7 SEMANAS DURAS Y EXIGENTES en las que trataré de llegar en la mejor forma y estado posible💪🏽

10 SEMANAS en las que incluiré 3 pruebas preparatorias con una de ellas que destaca por encima de las otras y en la que sí sacaremos conclusiones serias.

El dibujo de esas 10 semanas es el siguiente:

-Semana de carga
-Semana de carga
-Semana regenerativa que hago coincidir con Semana Santa y de este modo disfrutar de la familia sin tener que “robarles” muchas horas
-Semana de carga -> Primera prueba de TEST
-Semana de carga
-Semana regenerativa -> Con la gran prueba intermedia Half Infinitri Peñíscola en la que sacar conclusiones serias ese Domingo
-Semana de Ritmos
-Semana de Ritmos -> Último test de chispa en el Olímpico sin drafting de TriXilxes
-Semana Ritmos
-Semana de Ritmos
-Semana de Tapering de cara al gran objetivo del Campeonato de España de Larga Distancia en Playa de Aro🎯

Ahora sí, empiezo con lo más duro de la preparación, entrenos muy exigentes con la recuperación justa para volver a exprimirme al día siguiente...

10 SEMANAS en las que ya no hay vuelta de hoja y en las que hay que convivir y caminar en el filo de la navaja ya que por un lado hay máxima exigencia en cada entreno y por el otro cuidar el cuerpo para no lesionarse o caer enfermo, es por ello que cobra MÁXIMA IMPORTANCIA 2 aspectos:

Por un lado, el trabajo de recuperación (masajes semanales con Jordi, sesiones nocturnas con las botas compresivas, estiramientos y descargas con el rulo...)

Por el otro, la alimentación y suplementación 100% enfocada a conservar/regenerar tejido muscular sobretodo en productos antinflamatorios.

No hay que olvidar tampoco el ir definiendo ya la estrategia de alimentación del día D, es por eso, que los entrenos largos “tipo simulación” son los ideales para ir comprobando esa estrategia y ver que funciona🧾

Otro aspecto importante que toca cuidar es la elección/puesta apunto del material que se va a usar o es el elegido para ese día y ver si es necesario ir comprando ciertas cosas...en ese punto también me encuentro a día de hoy🤔💰

Y por último otro punto importante a destacar una vez comentados los puntos de:

-estrategia de alimentación
-estrategia de material

es:

-estrategia de carrera

Una vez realizado el recorrido del día D y tomado apuntes, toca pasarlos a limpio y crear una estrategia de carrera acorde con lo entrenado y posibilidades...en mi caso, una vez creada la estrategia volveré al “campo de batalla” para ir confirmando dicha estrategia⚔️

Como veis, llegan las semanas más importantes de la preparación, espero estar a la altura😅🙏🏽

Muchas ganas de darlo todo como siempre,

Fuerte abrazo a todos #IRONSEGUIDORES , que paséis una fantástica semana ❤️

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