Hola #Ironseguidores 👋🏽,

Hoy inicio mi segunda semana de PRE-TEMPORADA en la que añado ya doble trabajo semanal de gimnasio (además de otros inputs) tras una primera en la que el único foco importante ha sido ponerme en marcha y activarme para, poco a poco, ir retomando rutina 🙌🏽

Para mi, esta PRE-TEMPORADA 2023 está marcada en ROJO, ya que todo el trabajo que pueda realizar y cómo la acabe, dictaminará, no solo como evolucionará esta temporada sino posiblemente mi futuro triatlético🙏🏽

Como sabéis los que me conocéis y seguís, hace 17 meses y a raíz de una caída en bicicleta en el Campeonato de España de Larga Distancia en Girona, salió a la luz unos problemas en las caderas que no me han dejado volver a estar al nivel previo que tenía antes de la la caída (principalmente en la carrera a pie)🏃🏽‍♂️

La caída provocó que la musculatura adyacente a cadera (flexores de cadera, inserciones de psoas, aductores, cuadriceps, gluteo…) “se desenchufara” dejando salir a la luz la artrósis avanzada que iba sufriendo en silencio en ambas caderas😞

Hasta ese momento, el déficit articular quedaba oculto y silenciado por el buen trabajo y tono muscular, que al caer y “desconectarse” hizo aflorar los problemas💥

Este 2022, en el que la Pre-Temporada ha sido extremadamente corta debido a la exigencia de calendario, estando éste cargado de pruebas por aplazamientos de pandemia y teniendo que buscar 3 picos de forma (Sables, Vitoria, Kona), se me ha hecho imposible revertir la situación y únicamente hemos ido tratando de poner parches y solventar los problemas que iban apareciendo😅

Pese a tener grandes objetivos, ha sido un año muy complicado que a la postre he podido solventarlo con dignidad, pero que me deja sabor agridulce al no haber podido ofrecer mi mejor versión sobretodo corriendo🥲

Volveré a mi nivel pre-caída❓ Pues sinceramente NO (la artrósis no se puede revertir) pero SÍ CONFÍO en poder rendir mejor corriendo que este 2022 y acercarme todo lo que pueda a mi mejor nivel si trabajo y entreno con cabeza💪🏽

Es por ello, que tras 3 SEMANAS de descanso mental y físico absoluto, esta PRE-TEMPORADA 2023 pasa a ser capital❤️

Mi apuesta es realizar una PRETEMPORADA como las de antes, sin prisa, en la que poco a poco iremos sumando inputs (rutina, suplementación, alimentación…) y en la que cobra vital importancia el trabajo de fuerza🏋🏽‍♂️

Van a ser 15 SEMANAS de PRETEMPORADA en las que doblaré trabajo de fuerza junto con Mai de Oreka buscando fortalecer mi debilitada musculatura y re-equilibrando ambas piernas💪🏽

Además, realizaré diferentes ejercicios de movilidad propuestos por mi Quiropráctico especializado, Xavier Elain, en el que tengo confianza ciega y con el que mantendré contacto asiduo.

Mientras que Kupaa tratará de regular y gestionar cuando toque las diferentes cargas y trabajos nadando, en bici y corriendo creando un buen trabajo de base, Luis Martinez se encargará de pautar una alimentación y suplementación acorde con la fase y trabajo en el que nos encontremos🧾

Van a ser 15 SEMANAS en la que únicamente me pondré 2 dorsales a modo de entrenamiento y en las que focalizaré 100% en recuperar la movilidad y fortalecimiento de caderas.

Solo así podré saber si puedo llegar a subir un nivel cuando toque cambiar de BLOQUE allá por mitad de Febrero📅

Tocan semanas de trabajo en silencio y confiar en que seré capaz de revertir la situación logrando llegar al nivel esperado y buscando mejorar mi calidad de vida al ganar fuerza y movilidad.

15 SEMANAS de martillo y cincel…con ganas…VAMOS A POR ELLO⚒