Buen Lunes #Ironseguidores,


El primer gran objetivo de mi temporada ya ha llegado, el Half Triathlon Vitoria, en el que voy a competir en categoría ÉLITE‼️


Mucha responsabilidad e ilusión por hacerlo bien tras el gran TEST del Half en Almassora, en el que más allá de la VICTORIA, valoro muchísimo los ritmos a los que fui capaz de nadar/pedalear/correr que confirman la total recuperación después de la operación y la óptima puesta a punto ante los retos que se avecinan👊🏽


Y para funcionar y rendir al 100% el día de la competición es PRIMORDIAL tener una buena y personalizada PLANIFICACIÓN DE SUPLEMENTACIÓN en carrera🏁


Más allá de que este 2018 sea una de las empresas que me ayudan, siendo embajador, YO, desde 2015 tras mis problemas estomacales precisamente en Vitoria (distancia Full), confío en la marca española, especializada en Larga Distancia:


226ERS


Y tras muchas de vuestras consultas por “Direct Message” os voy a explicar cuál es mi estrategia y qué productos uso de 226ERS...pero antes, debo comentaros que mi estrategia es personal, consensuada y verificada con mi nutricionista Sandra Sardina según mis características, experiencia y sobretodo, gasto energético cuantificado en el Laboratorio de Medicina del Deporte (Cornellá) mediante una prueba especial que me mide es gasto según el esfuerzo (Wattios y ritmos de carrera)


Una vez dicho esto...empezamos:



• DESAYUNO 🥣:
Suena el despertador del “día D”. Ducha y vestirme “con el traje de faena”. Desayuno a base de CH en polvo disuelto con 500ml de H2O (una excelente opción es el ENERGYDRINK 226ers) y bocadillo con pan de Kamut y Jamón Ibérico de Bellota (mi talismán)...por qué?


-El jamón es salado, con lo que hace retener líquidos (ideal en pruebas de calor) y te hace beber (perfecto para empezar hidratado la carrera)
-De bellota?...Es un día de carrera, un día especial no?...Pues que se note también en el desayuno no?😊



• PRE-SWIM 🔜:
Tras acabar de desayunar y de recoger...al lío‼️


En la T1 y 20’ antes de empezar tomo una EVOBAR 226ers (energy) para acabar de matar la posible hambre y Aminoácidos ramificados (preparados con anterioridad)



• BIKE 🚴🏽‍♂️💨:
Una vez pre-establecidos los Wattios objetivo a los que he de rodar, y por consiguiente sabido los CH que consumiré, mi estrategia para su completa reposición es llenar el bidón “tipo vela” delantero con CH líquidos (Puedes usar el Energy o el Sub9 226ers)


Además en la “pocket bike” llevo cortadas en 1/4 entre 2’5 barritas de 226ers. Mis preferencias en sabores son claras, y todas ellas de la gama CHOCOBITS 🤤:


-Fresa
-Limón cítrico
-Coffe & Cocoa (antiguas Moccacino)


Además, sobre el Km30 tomo 2 pastillas de las nuevas SUB9 Pro Salts con cafeína para reponer sales y lograr ese “puntito” extra de la cafeína💪🏽


En el Km45 tomo Aminoácidos en formato líquido💦



• RUN 🏃🏽‍♂️💨:
Nada más dejar la bici en la T2 cojo mi bidón ergonómico de NuComplements cargado con CH líquidos (Puede ser Energy o Sub9 de 226ers) para ir tomando pequeños sorbos durante la carrera a pie 🍼


Además en ese Km0, vuelvo a tomar sales e ingiero un Bio Energy Gel de 40gr sabor melón con aporte de 80mg de cafeína🤪


En el Km10 y ya con la mente puesta en la meta, nuevo Bio Energy Gel de 40gr, en este caso, sabor limón con 40mg de cafeína👊🏽


Es importante recalcar que la suma de CH líquidos + Geles suplen mi demanda PERSONAL de consumo de CH (cuantoficada en una prueba científica), lo que supone que para otro individuo puede ser demasiado o quedarse corto👎🏽



Bien, esta es y será mi estrategia el próximo Domingo en el Half de Vitoria, siempre con productos 226ers:


Productos libres de gluten, desarrollados casi en su totalidad con ingredientes y componentes naturales, bajos o libres de azúcares y absolutamente sin GMOs (Organismos Modificados Genéticamente)🔝


Os animo a probar y consumir su extensa gama de productos acorde con cada una de las necesidades.


Espero que os haya gustado el POST y cualquier comentario podéis transmitírmelo mediante las Redes Sociales y trataré de contestaros👍🏽


Nos vemos en VITORIA‼️


Un abrazo #ironseguidores 😉