Hola #Ironseguidores ☺️,

El POST de hoy Lunes quiero dedicarlo a una de las pruebas más emblemáticas y que da gusto correr en Barcelona:

LA MEDIA MARATÓN DE BARCELONA

Para mí (supongo que como a todo el mundo) es muy especial correr la carrera de su ciudad/pueblo, pues bien, entre todas las carreras que se corren en mi ciudad yo me quedo con LA MITJA😊

La MEDIA MARATÓN creo que es la distancia para correr que más se disfruta, ya que no son los agónicos 10k en los que has de ir a muerte ni “la prueba reina” (Maratón) que exige una preparación exigente si se quiere cumplir con garantías.

La Media Maratón es una distancia que permite correr sobre el 85-90% durante un tiempo prolongado y disfrutarlo durante un tiempo suficiente mientras “recorres” tu ciudad🌃

Como digo, es una prueba que le tengo especial cariño y que trato de incluir siempre en mi calendario, ya sea como objetivo o como yo le llamo, un entreno con dorsal.

Este año no ha sido menos, y pese a que en un primer momento la marqué como pequeño objetivo en el que buscar MMP en la distancia he tenido que abortar misión hace un par de semanas al llegar todavía falto de rodaje de ritmos vivos y todavía con “exceso de peso” para lograr esa MMP🏅

Así que el replanteamiento no ha sido otro de utilizarla como TEST con dorsal para saber en qué punto me encuentro a estas alturas de preparación.

La idea previa no era otra que la de buscar un ritmo estable y “soportable” durante los 21 kilómetros y pico. El ritmo marcado a priori era de 3’45”/km🏃🏽‍♂️💨

Ayer, día de carrera me despierto bien descansado. Barcelona luce día despejado y con excelente temperatura para correr, pero aún así no elijo correr en tirantes (quizá la falta de costumbre) y elijo térmica de manga corta y estrenar nueva camiseta Ironvives 2019🎽

Desayuno típico de carrera (pan espelta + jamón “del bueno”) y batido de CH🤤

Llego justito de tiempo en moto, para dejar bolsa en guardarropía, calentar como es tradición con Ferdy y situarme en el cajón.

Empiezo la carrera contemplativo dejándome llevar por la marea. Enseguida se me quita de la cabeza seguir las liebres de 1h15’ (to much for me in this moment) por lo que me centro en correr a ritmo estable (más rápido que el planteado) y con buena técnica🏃🏽‍♂️💨

Los kilómetros pasan y me veo medianamente bien compartiendo alguno de ellos con Albert Jiménez, pero él tiene a día de hoy una marcha más, por lo que no dudo en dejarlo ir (si lo sigo me fundirá)

Me voy moviendo sobre 3’38”/km y 3’40”/km con garantías y desisto en bajarlo por miedo a acabar explotando💥

Al llegar al ida y vuelta de la Diagonal mi ritmo sube un poquito y noto que acabaré sufriendo...así que lo acepto y entro en fase ahorro.

Los últimos 5kms me encuentro muy cómodo de pulsaciones pero ya tocado muscularmente (la carga de estas semanas se nota) y decido mantener...piloto automático hasta meta, no sin antes marcarme un sprint los últimos 200m como es tradición, además adelantando al gran Jorju (lo siento tío) que no he reconocido hasta cruzar la meta 🏁

En definitiva, carrera aceptable para el momento de Temporada, quedándome aproximadamente a algo menos de mi MMP, en la que pese a sufrir muscularmente he podido mantener una Fcmed de 157ppm, mientras que en mi MMP en la misma carrera fue de 170ppm...EXCELENTE DATO‼️

Os aconsejo correr esta fantástica carrera, se disfruta mucho,

Feliz Lunes #Ironseguidores ☺️