TODO SALDRÁ BIEN
23 marzo, 2020
PREPARACIÓN DURANTE EL CONFINAMIENTO
6 abril, 2020ROAD TO IRONMAN BARCELONA
Buen Lunes #Ironseguidores 👋🏽,
Aquí en España, cumplimos segunda semana de confinamiento en nuestras casas por pandemia mundial de COVID-19 y por delante todavía quedan, como mínimo (seguramente serán más), 2 semanas más😔
Como sabéis, mi Temporada 2020 la había planteado con 2 grandes MacroCiclos de preparación a mis 2 grandes retos de la Temporada:
1.- Marathon de Sables (5-11 Abril)
2.- Ironman Barcelona (4 Octubre)
Ambas preparaciones que contemplaban 21 SEMANAS de duro trabajo para llegar a las citas en pico de forma, estaban separadas por 3 SEMANAS de descanso y regenerativas (cuerpo y mente)😅
Este descanso tras el desierto coincidía con las 3 últimas semanas de Abril, para así empezar el 2NDO MACROCICLO la primera semana de Mayo.
Este “COÏTUS INTERRUPTUS”, con motivo de la pandemia, en la preparación de Sables a escasamente 3 semanas de ir al Desierto y con prácticamente la totalidad del primer MACROCICLO de entrenamiento completado ha hecho replantear el futuro🔜
Negativamente, lo ya comentado...ha faltado la guinda al pastel (deberemos repetir el proceso para el año que viene)💪🏽
Pero también hemos de hacer la otra parte de la lectura...Veamos la parte positiva:
- He completado el 98% del 1er Macrociclo, cierto que sin la guinda al pastel, pero NO HE GASTADO CARTUCHO
- Pese al Coronavirus, y dada la lejanía de mi segundo objetivo (Octubre) todo parece indicar (esperemos) que podré competir para entonces
- El NO haber competido en Sables hace que no haya habido un desgaste por la competición durante el mes de Abril por lo que si enfoco y apunto al 2NDO MACROCICLO, éste puedo empezarlo antes ganando semanas de preparación.
Por tanto, una vez dado por INACABADO el primer MACROCICLO, en el que pese a cumplir prácticamente el 100% de la preparación pero faltando la competición (el objetivo) en sí...hemos adelantado acontecimientos:
Tras el ULTRATRAIL de Top of the Rock y la semana regenerativa posterior de rigor, hemos aprovechado el confinamiento para meter 2 semanas de “limpieza de cabeza” con deporte salud dejando caer el estado de forma y darnos los caprichos alimentarios necesarios🥧
Semana regenerativa + 15 días de desconexión para de nuevo, volver a la carga y empezar el ROAD TO IRONMAN BARCELONA, el cuál lo hemos dividido de la siguiente manera📆:
🔺ROAD TO BARCELONA🔺:
•Bloque General:
Sem 1 (Sem. del 30 Marzo al 5 Abril): general volumen
Sem 2: general volumen
Sem 3: general volumen
Sem 4: regenerativa
Sem 5: general 2 aproximación
Sem 6: general 2 aproximación
Sem 7: general 2 aproximación
Sem 8: regenerativa
•Bloque Específico:
Sem 9 (Sem. del 25 al 31 Mayo): específico calidad
Sem 10: específico calidad
Sem 11: regenerativa
Sem 12: específico calidad
Sem 13: específico calidad
Sem 14: regenerativa
Sem 15: general volumen
Sem 16: TEST 1 - Half Mequinenza
Sem 17: general volumen
Sem 18: específico 2 ritmos
Sem 19: regenerativa
Sem 20: específico 2 ritmos
Sem 21: regenerativa
Sem 22: específico 2 ritmos
•Bloque Pre-Competitivo:
Sem 23 (Sem. del 31 Agosto al 6 Septiembre): aproximación ritmos
Sem 24: aproximación ritmos
Sem 25: TEST 2 - Half Almassora
Sem 26: general volumen
Sem 27: IRONMAN BARCELONA
Así que hoy...PRIMER DÍA DEL ROAD TO IRONMAN BARCELONA con la moral a tope a por el objetivo☺️
El confinamiento coincide con semanas de bloque general. A lo largo de toda esta semana he ido haciendo acopio de todo el material posible de cara este inicio de preparación, para ello cuento con:
- Rodillo Elite Suito para entrenar
- Generador de Simulación de altitud Biolaster para trabajo en Hipoxia
- PowerBreathe y Máscara restricción de Biolaster para trabajo respiratorio
- Gomas elásticas para trabajo de fuerza
- Fitball para trabajar core
- Pelota desinchada para propiocepción
- Conos y pelota tenis para circuitos agilidad
- TRX para trabajo de fuerza
- Gomas de natación para simular agarre
- Cuerda para saltar a la comba
- Mesa y sillas para subir y bajar (escalones)
- Barra con peso homemade
Con todo este material...EMPEZAMOS‼️
HOY:
—
-Primera hora: Sesión de 1h de rodillo en ayunas trabajando eficiencia metabólica aprovechando para trabajar en Hipoxia🐭🎡
—
-Medio día: Sesión de 1h circuito de Fuerza Resistencia y Pliometría 🏋🏽♂️
—
Mucha ilusión...
ROAD TO IRONMAN BARCELONA en busca de SLOT para Kona 2021 🤞🏽
Fuerte abrazo #Ironseguidores❤️
Buen Lunes #Ironseguidores 👋🏽,
Aquí en España, cumplimos segunda semana de confinamiento en nuestras casas por pandemia mundial de COVID-19 y por delante todavía quedan, como mínimo (seguramente serán más), 2 semanas más😔
Como sabéis, mi Temporada 2020 la había planteado con 2 grandes MacroCiclos de preparación a mis 2 grandes retos de la Temporada:
1.- Marathon de Sables (5-11 Abril)
2.- Ironman Barcelona (4 Octubre)
Ambas preparaciones que contemplaban 21 SEMANAS de duro trabajo para llegar a las citas en pico de forma, estaban separadas por 3 SEMANAS de descanso y regenerativas (cuerpo y mente)😅
Este descanso tras el desierto coincidía con las 3 últimas semanas de Abril, para así empezar el 2NDO MACROCICLO la primera semana de Mayo.
Este “COÏTUS INTERRUPTUS”, con motivo de la pandemia, en la preparación de Sables a escasamente 3 semanas de ir al Desierto y con prácticamente la totalidad del primer MACROCICLO de entrenamiento completado ha hecho replantear el futuro🔜
Negativamente, lo ya comentado...ha faltado la guinda al pastel (deberemos repetir el proceso para el año que viene)💪🏽
Pero también hemos de hacer la otra parte de la lectura...Veamos la parte positiva:
- He completado el 98% del 1er Macrociclo, cierto que sin la guinda al pastel, pero NO HE GASTADO CARTUCHO
- Pese al Coronavirus, y dada la lejanía de mi segundo objetivo (Octubre) todo parece indicar (esperemos) que podré competir para entonces
- El NO haber competido en Sables hace que no haya habido un desgaste por la competición durante el mes de Abril por lo que si enfoco y apunto al 2NDO MACROCICLO, éste puedo empezarlo antes ganando semanas de preparación.
Por tanto, una vez dado por INACABADO el primer MACROCICLO, en el que pese a cumplir prácticamente el 100% de la preparación pero faltando la competición (el objetivo) en sí...hemos adelantado acontecimientos:
Tras el ULTRATRAIL de Top of the Rock y la semana regenerativa posterior de rigor, hemos aprovechado el confinamiento para meter 2 semanas de “limpieza de cabeza” con deporte salud dejando caer el estado de forma y darnos los caprichos alimentarios necesarios🥧
Semana regenerativa + 15 días de desconexión para de nuevo, volver a la carga y empezar el ROAD TO IRONMAN BARCELONA, el cuál lo hemos dividido de la siguiente manera📆:
🔺ROAD TO BARCELONA🔺:
•Bloque General:
Sem 1 (Sem. del 30 Marzo al 5 Abril): general volumen
Sem 2: general volumen
Sem 3: general volumen
Sem 4: regenerativa
Sem 5: general 2 aproximación
Sem 6: general 2 aproximación
Sem 7: general 2 aproximación
Sem 8: regenerativa
•Bloque Específico:
Sem 9 (Sem. del 25 al 31 Mayo): específico calidad
Sem 10: específico calidad
Sem 11: regenerativa
Sem 12: específico calidad
Sem 13: específico calidad
Sem 14: regenerativa
Sem 15: general volumen
Sem 16: TEST 1 - Half Mequinenza
Sem 17: general volumen
Sem 18: específico 2 ritmos
Sem 19: regenerativa
Sem 20: específico 2 ritmos
Sem 21: regenerativa
Sem 22: específico 2 ritmos
•Bloque Pre-Competitivo:
Sem 23 (Sem. del 31 Agosto al 6 Septiembre): aproximación ritmos
Sem 24: aproximación ritmos
Sem 25: TEST 2 - Half Almassora
Sem 26: general volumen
Sem 27: IRONMAN BARCELONA
Así que hoy...PRIMER DÍA DEL ROAD TO IRONMAN BARCELONA con la moral a tope a por el objetivo☺️
El confinamiento coincide con semanas de bloque general. A lo largo de toda esta semana he ido haciendo acopio de todo el material posible de cara este inicio de preparación, para ello cuento con:
- Rodillo Elite Suito para entrenar
- Generador de Simulación de altitud Biolaster para trabajo en Hipoxia
- PowerBreathe y Máscara restricción de Biolaster para trabajo respiratorio
- Gomas elásticas para trabajo de fuerza
- Fitball para trabajar core
- Pelota desinchada para propiocepción
- Conos y pelota tenis para circuitos agilidad
- TRX para trabajo de fuerza
- Gomas de natación para simular agarre
- Cuerda para saltar a la comba
- Mesa y sillas para subir y bajar (escalones)
- Barra con peso homemade
Con todo este material...EMPEZAMOS‼️
HOY:
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-Primera hora: Sesión de 1h de rodillo en ayunas trabajando eficiencia metabólica aprovechando para trabajar en Hipoxia🐭🎡
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-Medio día: Sesión de 1h circuito de Fuerza Resistencia y Pliometría 🏋🏽♂️
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Mucha ilusión...
ROAD TO IRONMAN BARCELONA en busca de SLOT para Kona 2021 🤞🏽
Fuerte abrazo #Ironseguidores❤️
#IronVives #vamoscontodo #ironman #triatlon #swimbikerun #trilife #Temporada2020 #Confinamiento #Coronavirus #TodoSaldraBien #RoadToIronmanBarcelona #Dia1
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