“Ánimo Carlos…EL último esfuerzo”😓

Hola #Ironseguidores 👋🏽,

12 días para el Ironman de Lanzarote. Me queda el último esfuerzo. El último esfuerzo para tratar de llegar en mis mejores condiciones posibles para poder “disputar” la prueba (en mi grupo de edad)💪🏽

El último esfuerzo, porque no os voy a engañar, llego ya justito😅…Han sido muchas semanas ya de duro trabajo y entreno en esta primera parte de temporada.

Con la idea de hacer Sables en Abril hubieran venido un par de semanas de descanso tras el desierto, para preparar IM Vitoria, pero al cancelarse Sables seguimos metiendo semanas de carga…y evidentemente, me hace llegar a Julio algo “justito” de fuerzas pero con la mayor motivación posible🔥

Por regla general, hoy…a 12 días del objetivo final de MACROCICLO, empezaría el “tapering” para la prueba pero por circunstancias (la caída y la lesión) todavía haremos 1 última semana de carga para acabar de apuntalar, dejando los últimos 6 días para el ansiado y necesario “tapering”🙏🏽

Hemos de tener en cuenta que si sumo las 2 Semanas de “tapering” que hice pre-140.6INN + la Semana post-caída de la prueba (sin además fatigarme en la carrera al caer en el km15 de bici)…han sido 3 semanas sin apenas carga y si a ello le sumamos 1 extra más sin poder correr, ya sumo 4 semanas📆

Es cierto que el cuerpo tiene memoria y el gran trabajo ya ha sido asumido durante el invierno, pero también es cierto que si empiezo el “tapering” ahora son muchos días sin apenas carga con todos los problemas ya mencionados.

Por todo ello, en esta ocasión vamos a tomar ciertos riesgos, y meteros una última semana de entrenamiento algo exigente, sobretodo de ritmos más que de volumen🔥

Hoy Lunes: Cuando leas este post, ya habré realizado la sesión semanal de técnica con RAFA Y VERCHO de PROAMSWIMLAB y este medio día meteremos sesión indoor con MAI de OREKA buscando trabajo de mantenimiento, movilidad y trabajo compensatorio🏋🏽‍♂️

En el doble turno del Martes meteremos sesión de series cortas a fuego sobre el rodillo y OPEN WATER con neopreno en la Barceloneta🌊🏊🏽‍♂️

El Miércoles será turno de los hipopresivos y nuevamente sesión en gym con ejercicios específicos pautados. Al medio día, tocará correr a ritmo ya de competición, antes de disfrutar de la berbena de San Juan (celebración típica en Catalunya)🏃🏽‍♂️

El Jueves, festivo en Catalunya, no es buen día para salir con la bici temprano (gente con copas de más) por lo que optaré por una rica sesión de rodillo exigente de series cortas a fuego🔥

Durante el Viernes volveremos a meter un long run matutino y sesión de aguas abiertas más suave por la tarde🏊🏽‍♂️

El Sábado salida larga de bici acumulando desnivel (con la fatiga del viernes) dejando para el Domingo la última T2 exigente a ritmo Ironman.

Toca ponerme el traje de faena y sacar esta última semana adelante muy muy motivado por las sensaciones corriendo…parece que la pierna aguanta y en principio podré correr🤞🏽

Gracias a todos por los ánimos❤️
#SomosEquipo