Hola #Ironseguidores 👋🏽,

Al fin he llegado a la Semana objetivo🙌🏽
Al fin he llegado a la Semana de Tapering🙌🏽
Al fin puedo dar por concluido este primer Macrociclo🙌🏽

Han sido muchas, muchas semanas de preparación debido a que el objetivo ha ido variando y alargándose, teniendo que reestructurar y encajar la preparación según avanzaban acontecimientos.

En un primer momento la preparación del Ironman de Julio iban a ser 18 semanas pero al “caer” Marathon des Sables en Enero, nos pusimos en “modo triatlón”, quizá demasiado pronto, llegando a 26 semanas de preparación, y eso, quiera o no quiera, puede que haya pasado algo de factura tanto física como mentalmente😅

Preparar un objetivo del calibre de un Ironman en el cuál quieres ser competitivo y estar en la temible puja por lograr slot, cuesta mucho.

Mucho sacrificio en el que durante muchas semanas (posiblemente las 10 últimas) estés caminando en el alambre físico e intentando no cruzar la delgada “linea roja” (de la que os hablé en POSTs anteriores) que separa la mejor preparación posible con la de caer lesionado y/o enfermo y lamentablemente, como ya sabéis, yo pasé la linea roja y acabé lesionándome a mediados de Mayo😓

Todos sabemos (los que hemos preparado Ironman) que el camino a la linea de salida no es precisamente de rosas ni “recto” sino que es un tortuoso y sinuoso camino en el que se han de ir sorteando varias adversidades (desgana, cansancio, lesiones…), y la preparación a la que será mi octavo Ironman no ha sido diferente😬

Todo empezó el 16 de Mayo en el que la última tirada larga (25km) de preparación para el Campeonato de España noté dolores en zona de la ingle/cadera💥

Pude acabar el entreno en el ritmo solicitado, pero sonaron las alarmas al prácticamente acabar el entreno cojo😵‍💫

Esa siguiente semana contacté con el gran X.E. , doctorado en quiropráctica y fisioterapia, responsable de mi curación de fascitis plantar en 2019 con tan solo 2 sesiones y sin tocarme el pie…un auténtico “MAGO”🧙🏼‍♂️

Con estos problemas de ingle/cadera izquierda, que me impedían correr, volvía a estar en apuros y con el tiempo tirándose encima sabía que el “mago” era el único que podía “salvar” mi participación en Girona🙏🏽

Un par de sesiones tratándome fueron suficientes para ponerme en la linea de salida sin dolor, pero la desgraciada caída en el sector de la bici hizo que retrocediera en la recuperación varios escalones:

-Abrasadura con asfalto en cadera
-Golpe en cadera izquierda por la caida
-La tensión de la caída hizo además que aparecieran también dolores en abductor por agarrotamiento
-No pude “testear” si realmente podía correr sin dolor

Pese a volver a tratarme, el dolor no mitigaba tan rápido cómo en semanas anteriores, sobre todo en la zona del aductor (consecuencia de la caída) impidiéndome incluso correr a ritmo suave un 10k en Salou al que me apunté para probarme😵‍💫

X.E ante los dolores en la zona, me recomendó hacerme una resonancia para descartar problemas mayores (fractura por stress, posibles otros problemas…)

La Resonancia, descartó roturas, pero sacó a la luz algo que ya sabíamos:

LAS CADERAS SON UNO DE MIS PUNTOS DÉBILES

Nunca he podido sentarme cruzando piernas como los indios, me cuesta horrores ir de paquete en una moto por no tener movilidad de cadera…incluso me cuesta mucho subir y bajar de la bicicleta😓

La resonancia demuestra que tengo las caderas bastante desgastadas con degeneración importante, problema muy prematuro para mi edad y a la que hemos de buscar solución.

Posiblemente esos problemas en cadera hayan degenerado en una “desconexión” de músculos adyacentes (gluteo-psoas-aductor) produciendo ese “dolor sordo” en la ingle⚡️

Con todo ello decido visitar a un Traumatólogo que me confirmama los resultados de la resonancia y me da posibles soluciones a los problemas detectados de cadera:

-inyección cédulas madre
-artroscopia
-prótesis de cadera

Prótesis de cadera❓En serio❓Si no tengo ni 40 años todavía‼️…vamos, no me jodas‼️

Me reúno con X.E. para que me diera su punto de vista y decidir, además de darme un par de ejercicios a realizar diarios para lograr tener mayor movilidad de cadera me da las pautas a seguir, y yo como confío plenamente en él, trato/trataré de seguirlas a pies juntillas:

Primero, tratamientos de “reconexión” de musculatura para intentar salvar IM Lanzarote y tras Lanzarote, verme con un traumatólogo de su confianza para:

-Resonancia magnética de la otra cadera y saber si está igual/mejor/peor que la izquierda (Todo apunta a que por lo menos estará igual)
-Replantear cargas de entrenamiento futuras
-Tomar suplementación para retrasar esa degeneración
-Auto-masajes en puntos gatillo
-Posiblemente pinchar ácido hialurónico con el que también retrasar degeneración

Ese es el plan a seguir🙌🏽

He estado visitandome con X.E cada semana desde Mayo, un total de 5 sesiones en las que me ha tratado e ido realizando punciones secas en varios puntos tratando de “reconectar” la musculatura de ingle y a 2 semanas de Lanzarote ha dado efecto.

Además otro de los puntos que ha ayudado es utilizar cada noche durante 40’ el Normatec de caderas que hace que esta se relaje y drene👍🏽

A día de hoy, puedo decir que NO TENGO DOLOR NI MOLESTIAS corriendo (estas 2 últimas semanas lo avalan) y “creo” que estoy listo para competir…

Una vez más,
El “MAGO” ha hecho magia y me ha puesto en la linea de salida para poder darlo todo, cuando más desesperado estaba…

MUCHAS GRACIAS “MAGO”❤️
Pienso darlo todo el Sábado