Buen Lunes #ironseguidores,

Como bien sabéis, actualmente me encuentro en “descanso obligado” por la operación realizada hace apenas 15 días💥

Ya sea por “la añoranza” de entrenos, porque hace un par de semanas algunos amigos de “la TRIarmada de KONA” disputaron la Maratón de Sevilla o porque esta semana se va a disputar la de mi ciudad, Barcelona, EL POST de hoy Lunes lo quiero centrar en la DISTANCIA REINA: LA MARATÓN, y más concretamente, en su preparación💪🏽

Muchos de vosotros afrontáis esta última semana, que debería ser ya de TAPERING, con los deberes hechos en cuanto a entrenamiento físico, pero...

¿Estáis completamente preparados?

¿OS HABÉIS PREPARADO MENTALMENTE ?🤔

En “EL POST” de hoy y a 6 días vista de la gran cita, quiero daros algunos consejos, para tener ese PLUS MENTAL, y llegar 100% preparados.

Lograr conseguir un resultado satisfactorio en la distancia mágica (42195m), ya sea logrando tu MMP o simplemente acabarla, no es únicamente un aspecto físico. Es necesario también estar psicológicamente preparado🤯

Si has hecho caso a tu plan de entrenamiento durante los meses previos a la prueba, y estás en la salida sin lesiones, graba estos consejos en “tu disco duro” para estar mentalmente también preparado.

• PRE-CARRERA:

Llega con tiempo, ya desayunado, saluda a tus compañeros y amigos si has quedado con ellos pero no te distráigas...CALIENTA!! Y eso no significa dar 2 vueltas trotando a la fuente de turno, que nos conocemos. Es importante salir con la musculatura caliente🔥

Entra en tu cajón con tiempo y coge una buena posición. Puedes hacer como yo y mantener las piernas calientes aplicándote crema específica de calentamiento (dosis individuales).

• PRIMEROS KILÓMETROS

En la salida mantente tranquilo, “la marea de gente” puede hacer que empieces más/menos rápido que lo que buscas...no te preocupes...pasado el primer Kilómetro ya tendrás el suficiente hueco para poder correr a tu ritmo...los corredores más lentos irán cayendo hacia atrás y los más rápidos se distanciarán🏃🏽‍♂️💨

• PLANTEAMIENTO CARRERA

Mentalmente divídete la carrera en 4 partes/parciales de 10kms para intentar mantener un ritmo estable en cada uno de ellos (según cómo te encuentres podrás apretar/aflojar ritmo en el siguiente parcial).

Guarda esos 2.195kms finales para disfrutarlos o vaciarte según objetivo 🎯

• CÉNTRATE EN TI

Debes centrarte en ti. Olvídate que otros corredores te pasen, si corren más rápido es inútil tratar de seguirlos y si son peores que tú, tarde o temprano caerán cual fruta madura. Tienes que correr tu propia carrera y no centrarte en nada más si quieres lograr tu objetivo👊🏽

• MOMENTOS DIFÍCILES

Tarde o temprano llegarán. Simplemente debes estar preparado. Cómo logres esquivarlos o superarlos dependerá de ti.

Personalmente, cuando estoy en un mal momento trato de ser lo más POSITIVO posible. Es momento de apretar lo dientes y “ponerle bemoles”🍳

La buena noticia es que tarde o temprano pasarán y para tratar de que sea pronto yo pienso en intervalos de 1km y trato de superarlos de 1 en 1 intentando distraer la mente de pensamientos negativos. Es momento de fijarme en el exterior: la calle, alguna imagen graciosa, los edificios, gente del público...En otros corredores: su forma de correr, su vestimenta, si también flaquea...

• ÚLTIMOS 2.195kms

Pueden ser los más gratificantes o los más duros. Antes de la carrera deberás estudiar bien el perfil de esos últimos kms para lograr llegar a ellos en condiciones🤓

Recuerda que la Avenida del Paralelo hacia Plaza España, en Barcelona, HACE SUBIDA!!...así que regula para llegar en condiciones y lo más entero posible.

Bueno, espero que puedas poner en práctica alguno de estos consejos y este DOMINGO (o en otro Maratón si no corres este) DISFRUTES LA CARRERA, ya me explicarás😉

Mucha justicia,

Fuerte abrazo #ironseguidores