Hola #Ironseguidores,

Durante estas últimas 4 semanas habré llegado a pensar más de 20 veces NO IR a Bilbao a competir…pero el “posible premio” era suculento y no tiré la toalla.

Estas últimas 4 semanas post-Portugal (vacaciones de verano) han sido bastante duras sobretodo mentalmente. Mis problemas de cadera NO se habían solucionado tras la infiltración de ácido hialurónico pre-Agosto y ya eran 3 meses arrastrando molestias y dolores diarios😥

La concesión de mi solicitud de aplazamiento del Ironman de Barcelona unido al aplazamiento de Kona había supuesto una liberación mental e inconscientemente empecé a soltar lastre😅

4 semanas con muchas concesiones a nivel de dieta, con muchos entrenos sin cumplir (por molestias) y otros “recortando” series/ritmos hacían que llegara a Bilbao muy muy justito…tanto a nivel físico como mental

- LA PREVIA:

Llego a Bilbao un día antes bien temprano. El plan era claro y lo cumplo a la perfección: Montar bicicleta, deshacer maleta y comer buen pescado. Por la tarde acreditarme y recoger inscripción.

El sábado por la mañana dedicado a prepararlo todo y cumplir con la última carga de hidratos antes de la carrera, que en esta ocasión, y con motivo de coincidir con plenamar en la ría, empezaba a las 15h👍🏽

Llego a boxes con tiempo (esta vez como era por oleadas iba a estar abierto unas 3h) y al preparar la bici en el RACK me doy cuenta que el cambio de marcha (electrónico DI2) NO FUNCIONA‼️…Dios…que ha pasado❓… Pese a cargar batería el Jueves antes de ir a Bilbao, al colocarle protecciones a la bici debió quedar algún botón pulsado y se habrá descargado la batería del cambio electrónico y yo no he traído el mío😥

Pido al speacker que solicite a ver si alguien tiene el cargador ahí…espero 5’ y no aparece nadie. Hablo con un juez sobre mi problema y me deja salir e ir hasta una tienda de bicis cercana. Allí me encuentro con un compañero del Tri Antella que estaba resolviendo problemas mecánicos de su bici, le explico los míos y me dice que ahora habla con su mujer para que me baje su cargador a la puerta del hotel (da la casualidad que estábamos en el mismo hotel a escasos metros de la salida)😅

Recojo el cargador y volando a los boxes. Hablo con el juez y me dice que puedo cargar la bici en la carpa de la organización…tengo 30’ antes de que cierren boxes👏🏽

Cargo todo lo que puedo y a falta de 5’ corriendo a mi sitio a prepararlo todo. Por los pelos, pero lo he conseguido😄

- LA CARRERA:

Puede que llegue muy justito a Bilbao pero lo que tengo claro es que hay que atinar muy bien con la estrategia.

Gracias a los podcast y videos de EFECTODORSAL tengo muy claro cómo poner la estrategia a mi favor (gracias por toda la ayuda crack y felicidades por ser campeón de España en formato AquaBike)🥇

-Swim🏊🏽‍♂️:

Un ida y vuelta por la ría con corriente a favor a la ida y en contra a la vuelta. Salida Rolling start sin golpes en la que tiro fuerte nadando por el centro de la ría para beneficiarme de la corriente🌊

Giro de 180 grados en 2 boyas en las que miro gorros y ya son de otro color (buena señal).

La vuelta sigo tirando con todo muy muy pegadito al lateral para que me afecte lo mínimo la corriente😎

Salgo satisfecho del agua nadando en 26’43”

-Bike🚴‍♂️:

Se que no podré correr bien llegue descansado o muerto, así que la estrategia es ir lo más fuerte posible en bici (aunque por la falta de volumen no sea todo lo fuerte que podía haber ido meses atrás)⚡️

Sigo indicaciones y consejos de EFECTO DORSAL en cuanto a recorrido anticipándome a los sectores venideros🗺

El único problema es que calculé que habría lluvia y finalmente ha hecho Sol, con lo que salir justo de agua me hace perder algún segundo en los avituallamientos al tener que poner pie al suelo para poder pillar bidón y beber in situ (el portabidón redondo en el que podía recoger bidón de agua iba lleno con los CH, por lo que no podía desprenderme de él y me obligaba a beber en el mismo avituallamiento sin poder llevarme el bidón)😅

Finalizo la bici en 2h25’ que no considero malas aunque probablemente mejorables.

-Run🏃🏽‍♂️:

Esta vez, que sufriría, lo tenía asumido. Estrategia clara…Ritmo constante sin parar durante los 20km…un ritmo cómodo, que me hiciera soportar las molestias y que no variara de principio a fin…sin ponerme nervioso ni enfadarme por mucha gente que me pasara😔

Así lo hice…pilóto automático sufriendo de principio a fin a ritmo de 4’20”/km…Muy lejos de mis 3’40-3’45” que en condiciones normales hubiera sido capaz de soportar, pero que a la postre me dio lo que vine a buscar, la clasificación😜

- CONCLUSIÓN:

Sabía a lo que venía y supe gestionarlo. Objetivo cumplido:

CLASIFICADO PARA EL CAMPEONATO DE EUROPA ITU DE 2022 ✅

Pongo punto final a esta temporada 2022.
Toca descansar y tratar de RECUPERAR los problemas de cadera que me han tenido jodido estos últimos 3 meses🙏🏽

Gracias a todos por vuestro apoyo y seguimiento❤️