Tras el Ironman 70.3 de Barcelona que me pilló algo a contrapelo al situarlo entre Macrociclos, (hacía 20 días de mi pico de forma y competí ya de bajada física y sobretodo mental y aún no había empezado con la preparación para Kona), decidimos no volver a competir en al menos 2 meses y así meter buenos “paquetes de entrenamientos”💪🏽


La primera prueba planificada, de este 2ndo Macrociclo de preparación específica para Kona, ha sido el Half de Mequinenza en el que gracias a la EXCELENTE ORGANIZACIÓN he competido en ella como ELITE👌🏽


Pero aún teniendo competición, hemos priorizado la preparación de Kona, lo que quiere decir que al estar dentro de una semana de carga, iba a mantener entrenamientos duros hasta el mismo Viernes (competí el Sábado)😅


Así que no ha tocado otra que competir en fatiga ya que, por ejemplo, tanto Jueves como Viernes he tenido entrenos exigentes de series de VO2Max⛏


• EL VIERNES:


Tras el entreno matutino programado de series y cumplir con mis obligaciones familiares y laborales hice la maleta, comí, un poco de Normatec y rumbo para Mequinenza, que para el que no lo sepa, es una localidad de Aragón🔻


En esta ocasión iba solo, por lo que la familia se quedaba en casa. Yo allí me juntaría sin problemas con mi entrenador y varios atletas del ATTITUDETRAINING.


Después de un viaje tranquilo de apenas 2 horitas, recoger dorsal y preparar el material de carrera tocaba descansar lo máximo posible para competir al día siguiente Sábado.


• SÁBADO, MOMENTOS PREVIOS:


Suena el despertador y cumplo a raja tabla con la rutina de siempre cual robot, para posteriormente desplazarme a Boxes i hacer lo propio.


Todo perfecto, una cosa detrás de la otra y sin percances de última hora...I’m ready‼️


• LA CARRERA:


SWIM 🏊🏽‍♂️💨 —> 28’30” (pos.27):


Una de cal y otra de arena. Modifican el recorrido a 2 vuelas por presencia de algas en el embalse en el que se nada, pero permiten el neopreno.


Salgo en salida élite, por lo que mi estrategia es salir fuerte y tratar de coger un buen grupo sobretodo para estar protegido en el tramo largo de corriente en contra🏊🏽‍♂️💨


Suena la bocina y cumplo con la estrategia pero enseguida se rompe el grupo y me quedo sin pies a los que seguir😢


Tras el primer sofocón cojo ritmo estable y acabo primera vuelta con sensaciones normales (No está siendo mi mejor carrera ni la peor) y un poco asqueado con tanta alga🍃


Inicio segunda vuelta de la misma manera, tratar de coger unos buenos pies que nunca acaban llegando...es más soy yo los pies de otro triatleta que me los va tocando en cada brazada durante toda la 2nda vuelta!!...vaya suplicio‼️


Salgo del agua con una natación algo discreta para las espectativas que traía pero el no haber podido coger pies creo que ha sido determinante.


T1☝🏽—> 1’22”:


Unos problemas con las zapas de competición hacen que tenga que hacer la bike con las de entreno, y éstas, no están preparadas para hacerse sin calcetín, por lo que en la T1 pierdo un pelín de tiempo al colocarme calcetines, pero por lo general, realizo una T1 muy correcta👍🏽


BIKE🚴🏽‍♂️💨 —> 2h40’13” (pos.30)


Sector de bici duro sobre el papel que se confirma sobre la bicicleta. Un escaso pero intenso ascenso al salir de la T1, toboganes bien asfaltados pero irregulares que te hacen ir botando TODO el rato, tramos con viento...


En fin un recorrido complicado al que me cuesta acomodarme hasta el km 50 aprox, en el que me pasan varias unidades (y no puedo seguir) pero en el que no desisto tratando de rodar concentrado, comiendo y bebiendo lo estipulado, hasta que llegan las buenas sensaciones💪🏽


A partir del km50 mucho más cómodo, tirando con fuerza, bien acoplado y recuperando algún puesto.


Destacar el rodar sin masificación, prácticamente todo el recorrido solo, sin preocuparme por mantener distancias...Triatlón NO DRAFTING en estado puro👌🏽


T2✌🏽—> 1’18”:


T2 muy rápida al tener ya los calcetines des de la T1


RUN🏃🏽‍♂️💨—> 1h24’04” (pos.09)


Salgo fuerte con intención de remontar el máximo de puestos pero enseguida noto que el ritmo no es el planteado a priori...Me noto fuerte, pero el ritmo no es todo lo rápido que había pensado🤨


Me concentro en mantener ese sub 4’/km que me hace adelantar bastantes puestos.


A medida que van pasando las vueltas el calor se vuelve infernal hasta llegar a los 36 grados🔥


La gente va muy tocada, muchos caminan y muchos abandonan...yo sigo centrado en lo mío y pese a evidentemente notar el calorazo trato de hidratarme bien, alimentarme y mojarme para no bajar el ritmo💀⛏


Logro ponerme en velocidad de crucero sobre 4’/km-4’05”/km...ritmazo comparado con el resto que me hace seguir escalando posiciones hasta lograr cruzar la linea de meta el 17 de la general con un tiempo final de: 4h35’29”


Contento por haber resistido a la dureza de esta prueba sin bajar ritmos en ningún segmento, pese a competir en semana de carga y no bajar ni un día el pistón de entrenamientos💪🏽


Seguimos con rumbo fijo hacia Kona, ya va quedando menos y estoy contento porque el cuerpo va asimilando cargas, y lo más importante, sigo fuerte mentalmente y con motivación que es el verdadero motor para llegar lo mejor preparado posible.


Próxima competición: Campeonato del Mundo Ironman 70.3 en Niza el día 8 de Septiembre...no va a ser mi guerra, pero lucharé como siempre💪🏽


Un abrazo #Ironseguidores🤗