Bueno #Ironseguidores,


Aquí tenéis lo que muchos, estabais esperando...Mi crónica de carrera del Campeonato del Mundo Ironman 2019🏁:


LA PREVIA🔜:


Llego a Kona un Martes y directo al desfile de naciones para no perderme ni un instante las vivencias con los compañeros de Tri-Armada🇪🇸


Días tranquilos con activación, visitas a la expo y feria, acreditación, welcome banquet...Todo sobre lo previsto en la isla, y sin Jet Lag, gracias a repetir la estrategia de 2017 (si vuelvo, ya se que me funciona😉)


LA CARRERA🏁:


• PRIMEROS INSTANTES💨:
Día de carrera. Despierto a las 3:00am, logrando dormir unas 5:30h, suficiente para un día de carrera, ya que son casi 6h reales de sueño💤


Sorprendentemente me noto tranquilo, sereno y sin nervios (probablemente al conocer todo lo que hay por delante).


Todo va según lo previsto: ducha, vestirme, desayunar, bolsas listas y dirección Boxes junto con Reme y Álex, para ultimar detalles🚗💨


El Campeonato del Mundo es especial...Miles de voluntarios a tu disposición en el que no falta el mínimo detalle: Los voluntarios te ponen “los tatoos” pre-carrera, te pesan antes de carrera, te acompañan a tu bicleta, te ayudan a hinchar ruedas...algo especial...no deja de ser un Mundial‼️


Todo listo y me dirijo al “corral” de salida. Allí comparto momentos divertidos con Javi, Ivan Cáceres, Aguirretxe, Jose Arranz, Casado...que alivian la tensa espera⏱


Tras los pros masculinos, las pros femeninas y luego nuestra “ola”, que en este caso es de 18-39 años.


La salida como siempre desde el agua. 5’ algo tensos para mantener la posición escogida flotando en el agua tras las tablas de surf, que parecen eternos, pero mantengo la calma dominando la situación😑


-SWIM 🏊🏽‍♂️ 💨:


Bocinazo de salida y al turrón‼️ Salgo delante como en 2017 (quiero evitar posibles golpes) y pese al Mar bastante picado trato de seguir las pautas de estrategia.


Recorrido de ida y vuelta contínuo tras dar el giro a un barco situado sobre el los 1900m🔁


Primeros 500 metros fuertes a ver si logro meterme en un buen grupo, pero esto es Kona y todo el mundo nada fuerte, por lo que es complicado distanciarse😅


Busco mantener un nado constante y fuerte, levantando cabeza a menudo para no regalar ni un metro al crono y pese a nadar con gente a los lados, trato de no pierdo los nervios y me concentro en el nado y la respiración🧘🏽‍♂️


Sobre los 600m me cae una “big hostia” por la derecha que hace que pierda el tapón de la oreja derecha (sí, nado con tapones de silicona a medida...odio la sensación de que entre el agua)💥


En otra situación probablemente me desestabilizaría mentalmente pero esta vez no, aquí no, que no tengo tapón? Pues da igual...a seguir remando y nadando si es necesario con más fuerza💪🏽


A medida que nos acercamos al barco de giro (aprox. 2000m) noto más el oleaje y el mar movido...no pasa nada, casi que mejor que haya mala mar...consciente que nado mejor en Mar que en piscina y que estoy acostumbrado al Mar (en calma o revuelto), sé que para muchos otros triatletas no es así, y el mar revuelto, puede hacer que su rendimiento decaiga🌊


Tras el giro, miro el Garmin que me marca ritmo de 1’29”/100m...Bua! Subidón de moral...ecuador de la prueba y pese al Mar estoy nadando muy rápido (para mi), cosa que me da mucha confianza para mantener la concentración y seguir indicaciones del gran Mario Cañizares:


“Busca frecuencia alta por encima de alargar nado, eso hará que pese al gasto energético logres mantener el cuerpo bien direccionado”


Y es lo que hago, nadar fuerte, a pies y con frecuencia alta tratando que el ritmo no decaiga sin utilizar apenas pies y “ahorrarlos” para la bici🏊🏽‍♂️💨


Últimos 400m, con ganas de poner pie en firme y en los que ya sí, hago mayor batida de pies, para que la sangre fluya por las piernas ya pensando en la bici🚴🏽‍♂️


Ultimos metros, pies en la escalinata y le doy al LAP logrando parar e crono por debajo de 1h. Muy contento con este sector dadas las circunstancias de Mar (Estoy seguro que hubiera nadado en aprox.58’ con un mejor Mar)👌🏽


Cierro el SWIM en 59’XX” con magníficas sensaciones nadando con el traje trampa de HUBB que estoy seguro me ha ayudado a arañar segundos valiosos (Traje TOP👌🏽, altamente recomendable)


• T1☝🏽:
Transición lo más rápida que puedo, sin mucho más que hacer más que quitarme el traje trampa,gafas, gorro y tapón izquierdo e ir raudo y veloz a por la bici💨


-BIKE🚴🏽‍♂️💨:


Recorrido de ida y vuelta por la Queen K (carretera principal de la isla) hasta la localidad de Hawi en el que haces un giro de 180 grados y deshaces el camino🔁


Nada más subir a la bici tras la linea de montaje y tratando de insertar los pies en los zapatos ya en las calas colocados para salir pitando, me desestabilizo y me golpeo fuertemente el cuadriceps derecho con el manillar💥


Pese al fuerte golpe en el que casi caigo, logro aguantar la posición, y pese a las molestias que ya me quedarán para todo lo que resta de prueba, ruedo rápido los primeros 15/20kms urbanos🚴🏽‍♂️💨


Los siguientes 70kms por la Queen K dirección Hawii, son ya otra historia, ya que poco a poco el Dios Eolo va tomando protagonismo y en los que me van adelantando muchos, muchos triatletas.


Pese al goteo continuo de adelantamientos (compañeros españoles incluidos), en esta ocasión, todo hay que decirlo, respetando bastante el drafting (siempre hay alguna excepción) trato de mantener la calma🧘🏽‍♂️


Sabía que esto pasaría, y viendo que yo mantenía Wattios solicitados (aunque por la horquilla baja), no debía desanimarme aunque se me hiciera duro y eterno el llegar a Hawi😅


En la ascensión a Hawi, la velocidad del viento es ya de 32km/h con rachas de 42km/h en la que al ser subida continua logro estabilizar posición y adelantar a algunos triatletas💪🏽


Uno de los pocos que llega a contactarme es David Corredor, compañero de la Tri-Armada con el que coincidí tanto en 2017 como en IM Italia, y me comenta que ha perdido sus bidones en un bache con todos los geles disueltos (va sobreviviendo de avituallamiento en avituallamiento)


Da la casualidad que usa el mismo bidón de cuadro aero que yo, y al tener yo el mío vacío, no dudo ni un instante en dárselo para que lo use (jugándome la descalificación) y pueda llenarlo de agua en cualquier avituallamiento💦


En el avituallamiento especial de Hawi recojo mis 2 bidones nuevos (uno con CH y el de cuadro con agua) y me dispongo a afrontar los 90Km de vuelta.


La bajada de Hawi se complica por las fuertes ráfagas de viento de costado y tramos con viento en contra y pese que ahí pierdo mis opciones de acabar la bici en 5h es cuando me encuentro mejor💪🏽


En esos 90km las fuerzas con el resto se igualan y empiezo a mover más Wattios que en las 2h30’ primeras. Mi motor diésel empieza a carburar y bien acopladito voy pasando unidades de triatletas y algún que otro grupete.


Sin casi darme cuenta estoy afrontando ya los últimos 20kms pasado el Aeropuerto, que aunque el viento da nuevamente de cara, consigo manter mi buena posición sobre la bici hasta llegar a “la casilla” de llegada 🏁


• T2✌🏽:
Al llegar, suelto la bici a uno de los voluntarios la mar de feliz, sabedor que no he tenido problemas mecánicos y ahora ya la carrera depende de mis piernas.


Transición lenta en la que me cambio completo de ropa, coloco calcetines Sporcks y ato cordones de bambas, saltando a correr con bebida (en mi Nu Bottle) y comida (geles 226ers) hasta el avituallamiento especial.


• RUN🏃🏽💨:
Primeros 12km por Alii Drive disfrutando de la animación del público y volando raso aunque conteniéndome a 4’05/km.


Concentrado, como, bebo y me hidrato según pautas afrontando el tramo de Queen K hasta la zona del Energy Lab con solvencia adelantando a muchos triatletas que han hecho lo propio en bici (incluyendo parte de españoles)🇪🇸


Me dispongo a afrontar el Energy Lab con ritmo medio de 4’10/km tras 25Km lo que me hace soñar con la machada del sub3h, pero nada más lejos que la realidad del “infierno” del Energy Lab y su calor para despertarme del sueño con una bofetada💥


Para los que no lo sepan, el Energy Lab (zona de Laboratorios energéticos estadounidenseses), es la zona más alejada de la prueba y por orografía, en donde más calor hace (la piel arde literalmente), teniendo una duración de unos 5kms y en donde se encuentra el Avituallamiento Especial🔥


Pues bien, en esos 5kms tengo un bajón físico, en el que se me cierra el estómago y mi ritmo decae bastante😥


Activo el modo superviviencia, ya que no me entra nada más en el esómago y el ritmo se me va a 5’/km o incluso más en algún momento aunque no dejo pasar la oportunidad de recoger mi líquido y comida en el Special Needs del km27❤️


Beso a la foto de los nenes y deposito el corazón de azúcar en mi boca. Pese a que me es imposible masticar, el corazón en boca provoca salivación y poco a poco me entra el azúcar hasta que finalmente logro poder masticar y acabar de tragarlo (a cumplido su función de salvavidas)🙃


Salgo del “puto infierno” y poco a poco recupero algo el ritmo de correr pero sigo sin poder comer nada y ya no me entran ni los geles de cafeina ni los CH líquidos del bidón de mano📛


Últimos 10km por Queen K de regreso a ritmo estable de 4’30/km en los que me paro en cada avituallamiento para mojarme de arriba a abajo, beber agua y dar un sorbo de coca-cola (única cosa que consigo que entre sin dificultad)


Por fin llego a la cima de Palani en 3h a escaso 1’5kms de meta para acabar de vaciarme, chocar manos al público y entrar en meta vacío, feliz, y besar por segunda vez esa alfombra roja mágica y escuchar el:


“Carlos Vives, from Barcelona, Spain...
YOU ARE AN IRONMAN‼️


Finalmente salvo la Maratón en 3h10’, parando el crono FINAL en 9h33’ (puesto 57 de mi AG)👍🏽


Carrerón para la dureza de la prueba y ante las inclemencias del Tiempo. Esta semana iré desgranando DATOS de cada sector y analizándolos🧐


Como siempre, estoy abierto ante cualquier comentario o duda siempre que de formulen con respeto😉


Fuerte abrazo #IRONSEGUIDORES🤗