MI EXPERIENCIA CON LA HIPOXIA
16 noviembre, 2020
PARTNERS 2021
30 noviembre, 2020EL BLOQUE GENERAL
Dejo atrás las 2 primeras semanas de la preparación. Semanas que todavía están dentro del paquete considerado Pre-Temporada y a su vez dentro del BLOQUE GENERAL.
En esta preparación enfocada al Campeonato de España LD y IM Vitoria, el BLOQUE GENERAL consta de 8 Semanas:
General 1:
Sem1: Volumen
Sem2: Volumen
Sem3: Volumen + UAN
Sem4: Regenerativa + analítica sangre
General 2:
Sem5: Volumen
Sem6: Volumen
Sem7: Volumen + UAN
SEM8: Regenerativa + Pruebas Esfuerzo
Dividimos el BLOQUE en 2 partes; una que considero Pre-Temporada (encendido del motor, coger rutina, aumento paulatino...) y una segunda parte en la que ya sí, empezaré a incorporar trabajo con hipoxia y la suplementación tras la visita a Sandra, mi nutricionista, esta pasada semana🥗
Este BLOQUE GENERAL se ubica en los meses de final de 2020 (Noviembre y Diciembre) en los que lo importante es el trabajo de volumen y en los que únicamente estamos pendientes del pulso para crear una buena base y mejorar umbrales📊
Se trata de un BLOQUE en el que buscamos mejoras fisiológicas (gracias a entrenamientos en ayunas, entrenos con hipoxia...) y éstas no se logran mediante el ritmo, por lo que el ritmo NO ES IMPORTANTE...aunque sí hagamos algún toque de intensidad📈
Bloque en el que toca bajar el peso ganado (necesario) en época de descanso...Bloque en el que buscaremos mejora técnica en las 3 disciplinas (ya os iré enseñando)...y Bloque en el que busco disminuir el riesgo de lesiones🙌🏽
El trabajo es paulatino y poco a poco vamos aumentando tiempos/distancias/cargas...y para estar al 100% es BÁSICO la recuperación muscular💪🏽
Una de las claves de esa recuperación muscular y sobretodo para prevenir posibles lesiones es pasar asiduamente por las manos de un fisio o masajista👐🏾
En esta parcela, tengo mi confianza en Jordi de BCNSportsRecovery al que acudo SEMANALMENTE para descargar y dejar musculatura lista para seguir apretando🙌🏽
Si sois de Barcelona, no dudéis en probarlo...podéis pedirme su contacto sin compromiso, para mi UNO DE LOS MEJORES, además de excelente persona❤️
Tener claros los objetivos de cada BLOQUE es muy importante, se trata de...
“CONSTRUIR TEMPORADA, PARA NO DESTRUIR EL OBJETIVO”
Feliz Lunes #Ironseguidores👋🏽
En esta preparación enfocada al Campeonato de España LD y IM Vitoria, el BLOQUE GENERAL consta de 8 Semanas:
General 1:
Sem1: Volumen
Sem2: Volumen
Sem3: Volumen + UAN
Sem4: Regenerativa + analítica sangre
General 2:
Sem5: Volumen
Sem6: Volumen
Sem7: Volumen + UAN
SEM8: Regenerativa + Pruebas Esfuerzo
Dividimos el BLOQUE en 2 partes; una que considero Pre-Temporada (encendido del motor, coger rutina, aumento paulatino...) y una segunda parte en la que ya sí, empezaré a incorporar trabajo con hipoxia y la suplementación tras la visita a Sandra, mi nutricionista, esta pasada semana🥗
Este BLOQUE GENERAL se ubica en los meses de final de 2020 (Noviembre y Diciembre) en los que lo importante es el trabajo de volumen y en los que únicamente estamos pendientes del pulso para crear una buena base y mejorar umbrales📊
Se trata de un BLOQUE en el que buscamos mejoras fisiológicas (gracias a entrenamientos en ayunas, entrenos con hipoxia...) y éstas no se logran mediante el ritmo, por lo que el ritmo NO ES IMPORTANTE...aunque sí hagamos algún toque de intensidad📈
Bloque en el que toca bajar el peso ganado (necesario) en época de descanso...Bloque en el que buscaremos mejora técnica en las 3 disciplinas (ya os iré enseñando)...y Bloque en el que busco disminuir el riesgo de lesiones🙌🏽
El trabajo es paulatino y poco a poco vamos aumentando tiempos/distancias/cargas...y para estar al 100% es BÁSICO la recuperación muscular💪🏽
Una de las claves de esa recuperación muscular y sobretodo para prevenir posibles lesiones es pasar asiduamente por las manos de un fisio o masajista👐🏾
En esta parcela, tengo mi confianza en Jordi de BCNSportsRecovery al que acudo SEMANALMENTE para descargar y dejar musculatura lista para seguir apretando🙌🏽
Si sois de Barcelona, no dudéis en probarlo...podéis pedirme su contacto sin compromiso, para mi UNO DE LOS MEJORES, además de excelente persona❤️
Tener claros los objetivos de cada BLOQUE es muy importante, se trata de...
“CONSTRUIR TEMPORADA, PARA NO DESTRUIR EL OBJETIVO”
Feliz Lunes #Ironseguidores👋🏽
#IronVives #vamoscontodo #ironman #triatlon #swimbikerun #trilife #Temporada2021 #Blog #Post #BloqueGeneral #PreTemporada #Masaje
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