SEMANA 1
10 enero, 2022
RE-VACUNADO
24 enero, 2022

ESTO ARRANCA


Buenos d√≠as #Ironseguidores ūüĎčūüŹĹ,

Parece que esto arranca‚ĶNo quiero tirar las campanas al vuelo todav√≠a, pero parece que mi Temporada deportiva al fin ha arrancadoūüėÖ

Primeros 15 días SERIOS encadenando buenos entrenos en los que hemos priorizado, principalmente eso…el arrancar…Retomando rutinas…esas que tanto cuestan incorporar y tan fáciles son de perder:

1ÔłŹ‚É£.-Levantarme pronto: En mi caso, para poder mantener el nivel logrado debo doblar diariamente entrenamientos y para compaginarlos con trabajo y familia no me queda otra que madrugar y sacar el primero a primera hora

2ÔłŹ‚É£.-Ir a dormir pronto: Y para poder rendir a primera hora, es b√°sico ir a dormir pronto para dormir un buen pu√Īado de horas regenerativas

3ÔłŹ‚É£.-Cuidar la alimentaci√≥n: Si bien todav√≠a no he entrado en mi estado ‚Äútalib√°n‚ÄĚ si que ya he empezado a cuidar lo que como. Ese cuidado sumado a los entrenos encadenados corta la tendencia y hace que la b√°scula empiece a mejorar tanto en peso como en grasa.

4ÔłŹ‚É£.-Cumplir con las 2 primeras semanas: B√°sico. Si bien puedes hacer 2 d√≠as seguidos buenos, la clave es sumar y sobreponerse al cansancio y agujetas totalmente normales en esta primera o segunda semana.

Y lo más importante…

Parece que las caderas una vez infiltradas y ya con el poso de cierto tiempo (en la izquierda) parece que van mejorando ‚Äúel acartonamiento‚ÄĚ y voy mejorando sensacionesūüĎćūüŹĹ

Es el pez que se muerde la cola:

Notas mejora en las caderas, puedes encadenar buenos entrenos, crece la motivaci√≥n, el cuerpo responde y poco a poco va cogiendo la formaūüĒ•

Para muestra un bot√≥n‚Ķla carrera de ayer, el primer dorsal de 2022‚Ķun 10k que iba a tomar como un mero entrenamiento al que fui incluso sin chip, y el que result√≥ ser un SUPER CHUTE DE ENERG√ćA.

La carrera fue sorprendentemente bien, sin molestias en las caderas y en la que pude correr a muy buen ritmo tal como llegaba‚Ķy lo mejor de todo‚Ěď

Lo mejor de todo que después de la carrera no he tenido apenas molestias en caderas cuando hace prácticamente 2 meses que al acabar unos míseros 8km a ritmo taca-taca necesitaba estar toda la tarde estirado para recuperar las molestias producidas.

Muy ilusionado por seguir POCO A POCO aumentando dosis…próximo Domingo nuevo dorsal…

#SEGUIMOS ‚ÄľÔłŹ

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