Hola #Ironseguidores😊,


Tras cerrar el 1er MACROCICLO de la Temporada en el Half de Peñíscola, y tratar de alargar el pico de forma obtenido para la prueba, un par de semanas más, y así afrontar con garantías el IM 70.3 Barcelona de hace 1 semana, ha llegado el momento de hacer un ALTO EN EL CAMINO🙌🏽


Y es por ello, que esta semana que dejo atrás, tras el Half de Barcelona, la he utilizado para sacar partido a 2 aspectos:


-PARTE FÍSICA:


Englobada como primera semana del MACROCICLO 2, y dentro del Bloque General, la he dividido en 2 partes:


Una primera parte de la semana dedicada al descanso y a la recuperación y una segunda parte en la que hemos empezado el trabajo general propio del bloque de carga en el que me encuentro💪🏽


-PARTE MENTAL:


Tras 23 SEMANAS de máximo nivel de exigencia y compromiso ha llegado el momento de levantar el “pie del acelerador”🏎💨


1 Semana, la pasada, en la que he dejado de lado la dieta, y en la que he comido todo lo que me apetecía🍫🍰


Como sabéis, soy una persona con un grado de disciplina y auto-exigencia elevado que sigue a raja tabla las pautas para llegar al 200% el día D, pero ese nivel de exigencia es imposible (al menos para mi) mantenerlo durante 44 semanas.


Por ello, esta 1a semana del MACROCICLO 2 he liberado tensiones, disfrutado de la comida y de la bebida, que por lo general en Temporada no puedo disfrutar🙈


Creo que ha sido buen momento de liberar la mente (sin dejar de entrenar), descansar, recargar energías y reponer fuerzas para poder afrontar todo lo que queda por delante🔜


Pero no solo he utilizado la semana para descansar de manera activa, si no que la he aprovechado m, junto con Alex, para acabar de Planificar y cerrar estas apasionantes próximas 20 Semanas que quedan por delante💪🏽


Os avanzo que voy a tener el privilegio en este #ROADTOKONA de añadir al equipo de trabajo “una pieza” que más que sumar, va a multiplicar (mañana os la presentaré😉)


Con las pilas cargadas, la batería a tope y más motivado que nunca, os presento cómo hemos planteado este MACROCICLO 2:


#ROADTOKONA 🌺🤙🏽🌋:


3 Semanas de Trabajo General:


S1-> 1/2 Regenerativa + 1/2 Volumen
S2-> Volumen
S3->1/2 Volumen + 1/2 Regenerativa


12 Semanas de Trabajo Específico:


S4-> Específico Calidad
S5-> Específico Calidad
S6-> Específico Calidad
S7-> Regenerativa
S8-> Específico Calidad
S9-> Específico Calidad
S10-> 1/2 Específico Calidad + 1/2 Regenerativa
S11-> 1/2 Regenerativa + Específico 2 Ritmos
S12-> Específico 2 Ritmos
S13-> 1/2 Específico 2 Ritmos + 1/2 Regenerativa
S14-> Específico 2 Ritmos
S15-> Específico 2 Ritmos


6 Semanas de Trabajo Competitivo:


S16-> Tapering Mundial IM 70.3 Niza
S17-> 1/2 Regenerativa + Aproximación Ritmos
S18-> Aproximación Ritmos
S19-> Aproximación Ritmos
S20-> Aproximación Ritmos
S21-> Tapering Mundial IM Kona


Ahora, queda acabar de apuntalar las pruebas que utilizaré de Test y Entrenamiento con dorsal🏁


Muy motivado para dar lo mejor de mi y disfrutar esta apasionante preparación.


Y como no creo ni soy de “lo importante es participar”, no tengo problemas (como otros) en quitarme la careta y marcar/mostrar MIS OBJETIVOS:


• Tratar de meterme en el TOP15 de mi AG en Hawaii🔝 (fui el 23 en 2017)
• Tratar de correr esa Maratón en 3h raspadas🏃🏽‍♂️💨 (marqué 3h12’ en 2017 pese a los problemas intestinales)


Ruta marcada,
Apasionantes 20 SEMANAS POR DELANTE,


#VAMOSCONTODO 💪🏽