25 de Diciembre, día de Navidad. Día en familia disfrutando de la magia de estos días con los que realmente importan🎄

Hoy propongo un POST de fácil y rápida lectura, en el que desgrano las mejoras que pretendo incorporar para este 2018.

No se trata de hacer “borrón y cuenta nueva”, ni mucho menos. La temporada ha sido prácticamente de 10, con lo que muchas cosas de las que han funcionado debo repetirlas 🔄

Pero como todo en esta vida, para seguir avanzando, uno debe “regenerar” e incorporar ciertas cosas.

Para este 2018, añado 1 nuevo factor a cada uno de los 5 pilares:

swim-bike-run-descanso-alimentación

Las MEJORAS e incorporaciones para este año van a ser:

• SWIM 🏊🏽‍♂️: Uso de la tuba:

Elemento olvidado en 2017, retomaré su uso principalmente en época de pretemporada para intentar mejorar la técnica. Mantener la cabeza dentro, me permitirá ser más consciente de alineaciones, entrada de brazos, remadas, etc.

• BIKE 🚴🏽‍♂️: 2 Mejoras:

1.-Nueva bicicleta:

Gracias a la ayuda de Argon18 he podido mejorar “mi herramienta”. Cuadro E119tri, más agresivo, ya estrenado en KONA que he personalizado repintándola y escogido cada uno de sus componentes con mucho mimo para esas “ganancias marginales” en las que tanto creo.

2.-Nuevo Rodillo:

Dadas mis circunstancias de este año y el perfil principalmente plano del objetivo de este año (IM Frankfurt) apuesto por sesiones semanales en Rodillo (1 a la semana fijo). Me permitirá poder entrenar pese al frío, sin tener que esperar a que amanezca y me permitirá sacar 100% de rendimiento a la sesión (sin semáforos, tráfico...). Al rodillo le he sumado, ventilador (para simular condiciones), esterilla (para minimizar al máximo el ruido) y soporte para tablet (tengo preparada la serie de Narcos para verla mientras “subo a la noria”). Eso sí, siempre que se pueda, primordial la salida exterior.

• RUN 🏃🏽‍♂️: Nuevas zapatillas de Run:

Renovarse o morir. Y más en material cuando su vida útil tiene fecha de caducidad. Un ejemplo sobre material son las zapatillas de Run. Partidario de tener diferentes modelos según características de entreno, me inclino por zapatillas de la misma marca (No patrocinio).

Para esta temporada 3 modelos diferenciados:

Para tiradas largas —> Adidas Energy Boost 4

Para series y ritmos alegres —> Adidas Boston

Para competición —> Adidas Adizero

• DESCANSO 💤: Normatec:

Uno de los auto-regalos que me traje de la fantástica feria de Kona fue el aparato de recuperación Normatec. Me ayudará a recuperar tras un día duro y poder estar al 100% para el siguiente entreno.

• ALIMENTACIÓN 🍏: Medición corporal exhaustiva:

Para este 2018, gracias a Faixat Healthcare, voy a poder contar con una medición corporal exhaustiva y lo más real posible sobre la composición de mi cuerpo durante varias fases en la preparación del objetivo (antes, durante y una semana antes de objetivo). Más datos a tener en cuenta a la hora de planificar alimentación con mi nutricionista de confianza.

Como veis, pocas cosas se han de dejar al azar. Una buena estrategia y estructura debe ser primordial y si es con el mejor material posible mejor que mejor para lograr objetivos. Siempre es posible mejorar algún aspecto, y este 2018, he apostado por estos👇🏽

En el próximo post, en contraposición os explicaré a qué aspectos SÍ les voy a dar continuidad (que son muchos)

Disfrutad de estos días en familia,

Fuerte abrazo #ironseguidores ☺️