Buenos días, En este segundo "post" (iré colgando uno cada Lunes) quiero explicaros el objetivo que tengo para este final de temporada 2016 y la preparación que me queda para afrontarlo.

🔸Datos del Objetivo🔸
---objetivo:
CAMPEONATO DE ESPAÑA DE TRIATLÓN LARGA DISTANCIA
---grupo de edad (AgeGroup):
35-39: Al cumplir los 35 este año (Octubre) ya paso a este nuevo grupo de edad en el que se concentra el mayor nivel de la prueba. ---emplazamiento:

IBIZA: Un enclave personalmente especial por su brutal belleza y porque he veraneado muchos años. Correr ante muy buenos amigos va a ser muy especial. ---distancia:
DISTANCIA C (4km🏊🏽-120km🚴🏽-30🏃🏽💨): Es una distancia atípica ya que se encuentra entre distancia Half y distancia Ironman. Por mis características, esta distancia me es ideal, ya que en esta distancia me defiendo bien en natación, la bici no es excesivamente larga con lo que me beneficia y los 30km (con desnivel considerable por las 3 ascensiones a "dalt vila") me van geniales.

--fecha:
DOMINGO 23 OCTUBRE a las 8:20am: La hora permite no madrugar demasiado. ---aspiraciones:
SUB 7h: Bajando las 7h mejoraría el tiempo del año pasado en 5'. Eso me colocaría sobre el TOP10 de mi AgeGroup y sobre el TOP50 de la general. Evidentemente cuanto más arañe al crono, mejor posición. Primero intentar bajar las 7h y posteriormente veremos posiciones.

🔸Planificación a objetivo🔸
Quedan exactamente 7 SEMANAS hasta la prueba. La planificación a groso modo de esas semanas va a ser la siguiente:

1. Semana del 5 al 11 de Septiembre: Volumen a ritmos Ironman
2. Semana del 12 al 18 de Septiembre: Calidad y sobrecompensación
3. Semana del 19 al 25 de Septiembre: Bajada y asimilación. Aprovecharé para llevar la bici al taller Galvesport para la última revisión exhaustiva pre-carrera.
4. Semana del 26 al 2 de Octubre: Trabajo regenerativo y aeróbico
5. Semana del 3 al 9 de Octubre: Toques de calidad para mantener el cuerpo alerta
6. Semana del 10 al 16 de Octubre: Mantenimiento de forma
7. Semana del 17 al 23 de Octubre: Baja carga y Tapering week Esta es la planificación a seguir a grandes rasgos. Más adelante tocará planificar la alimentación/suplementación en carrera tras el estudio de ubicación de avituallamientos. Espero que os haya gustado este segundo "post" sobre OBJETIVO+PLANIFICACIÓN...próximo lunes...nuevo "post" y durante la semana os iré explicando que tal van los entrenos, estad atentos.

Road to @ibizatriatlon Un saludo #ironseguidores‼️