Hola #Ironseguidores 👋🏽,

Los días pasan y las semanas se suceden, parece que no, pero el tiempo vuela rápido. Actualmente me encuentro ya a tan solo 7 SEMANAS del objetivo de este segundo gran bloque, intentar buscar el #sub9h en el exigente Ironman de Vitoria💥

Preparar un Ironman siempre es complicado, pero cuando tienes experiencia en ello, siempre es tranquilizador conocer el proceso y las diferentes etapas que ello conlleva📆

Debemos de ser conscientes que NO es un camino de rosas y evidentemente NO es totalmente lineal, sino que la lectura debe ser global y ver que los típicos dientes de sierra que van surgiendo tienen la tendencia correcta ascendente📈

A 7 SEMANAS del “día D” toca enfocar ya en la prueba en sí y empezar a preparar el material con el que se competirá dadas las expectativas con las que voy🚀

Haber participado en la misma prueba en el pasado, ciertamente da un plus…conocer a qué te enfrentas, cómo afrontarlo, poder ajustar todo el material y metodología puede dar en principio cierta ventaja🙏🏽

Voy a tratar de desgranarlo todo:

Lo primero que debo tener en cuenta, es que esta vez, a diferencia de las otras veces, NO tengo ningún rival físico. NO lucho por posición, NO lucho por SLOT (ya estoy clasificado, NO lucho contra otros triatletas que me puedan arrebatar una posición…Mi lucha, esta vez es ÚNICA y EXCLUSIVAMENTE contra el CRONO, para tratar de pararlo SÍ O SÍ por debajo de las 9h por tanto toda la elección y estrategia debe ir enfocada en ello, sin especulaciones, sin tener en cuenta otros triatletas.

— SWIM🏊🏽‍♂️:

Para lograr bajar de las 9h, mi natación en LANDA debe ser inferior a 60’…Todo lo que sea ir por encima de ese tiempo, cagada💩…todo lo inferior que pueda ser, serán segundos ganados que podré invertir en otro sector😅

La natación en Vitoria NO es en el Mar, es en PANTANO (o lago)…esto tiene su punto positivo, y es que no está salada y hay menos oleaje que en Mar, pero también su punto negativo, y es que se flota menos🥲

Creo que para lograr mi objetivo es básico nadar específico, es por ello que 8 semanas antes del “día D” me he hecho socio del Canal Olímpico de Cataluña, lago situado en Castelldefels, para ir a nadar mínimo una vez a la semana y reproducir sensaciones de Landa: nula visibilidad del fondo, agua dulce, menos flotabilidad, necesidad de ir levantando cabeza para ubicarse. Creo que puede ser ideal para esas tiradas largas a ritmo🏊🏽‍♂️

Además aprovecharé el alta como socio para disfrutar los finde con la familia e incluso beneficiarme de precios para los casales de verano…vamos a sacarle buen partido‼️

En cuanto a material, será importante la elección del color de las lentes de las gafas dada la hora de natación y que por lo general en Landa, en esas fechas siempre hay más o menos niebla. Llevaré un par de gafas con diferente lente para elegir bien.

Mi neopreno ULTIMATE IPS 3 de Sailfish será también pieza clave en la ecuación para poder obtener ese plus extra de deslizamiento y flotabilidad necesario al no nadar en MAR.

— TRANSICIONES 🔁:

Las transiciones de Vitoria no son las más rápidas del planeta. La T1 es bastante cómoda, aunque salir de “la zona de campo” no es lo mismo que correr por alfombra roja no se debería perder excesivo tiempo.

La T2 sí es algo más larga. Se entrega la bici y luego hay que correr para entrar en la plaza. Ahí probablemente me cambie de ropa para correr cómodo, por lo que algún segundo extra también me deje🔥

Entre ambas transiciones no debería dejarme más de 7’ (esa es mi estimación)⏱

— BIKE 🚴‍♂️:

Alguno de vosotros, de manera interna, me ha preguntado por los W pensados a mover para buscar el SUB9h⚡️

Sinceramente creo, que más allá de los W, lo importante en este caso (mi caso) es la VELOCIDAD…ya que lucho contra el tiempo y lo que necesito es avanzar en un determinado tiempo😅

Si en mi mente cuento una natación sub60’ + aproximadamente unos 7’ entre ambas transiciones, la BIKE debería hacerla en torno a las 4h45’-4h50’, lo que supone una media aproximadamente de 37’5Km/h…eso es lo que he de buscar…37’5Km/…y eso es lo que intento entrenar🚴‍♂️

Los entrenamientos deben ser enfocados al tipo de recorrido que me encontraré y si es posible me desplazaré hasta Vitoria alguna semana previa para probar desarrollos y algún tema que tengo en mente, ya os enseñaré😉

En cuanto a material, lo dejaremos para un futuro post en el que os detallaré todo el material nuevo/diferente que usaré para esta carrera y su disposicón…creo que puede ser muy interesante.

— RUN 🏃🏽‍♂️:

Aquí todo lo que sea entrar en meta sobre las 3h (quizá máximo 3h15’) me puede valer para el sub9h.

Tocará ir jugando mentalmente con los tiempos según vaya avanzando la prueba, lo que sí tengo claro es que toca entrenar a conciencia, actualmente, y tras el palizón de Sables estoy con buena base pero me falta cierta chispa y ritmos rápidos💨

Vienen semanas de meter la carne en el asador entrenando mientras voy ajustando alimentación en carrera.

Al igual que un reloj, todo es un engranaje que debe encajar e ir rodado…vamos a tratar que todo funcione,

Como siempre, me dejaré la piel disfrutando el camino de preparación,

Un abrazo #Ironseguidores ❤️