VALORACIÓN IM LANZAROTE
11 julio, 2021

RECUPERAR CADERAS


Buen Lunes #Ironseguidores 👋🏽,

HOY Lunes, doy el pistoletazo de salida a mi segunda parte de la Temporada tras 2 Semanas de descanso (una de descanso total y otra activo) y una vez cerrado mi primer MACROCICLO al competir en el Ironman Lanzarote del pasado 3 de Julio🔥

Si bien, el OBJETIVO todavía no está 100% definido (aún pendiente del slot a Kona), éste será en la primera quincena de Octubre, por lo que la planificación, a rasgos generales, poco va a variar🎯

Lo que SÍ tengo definido son las pautas para tratar de superar mis problemas recientes de cadera que últimamente me está llevando por el camino de la amargura😅

Voy a tratar de resumirlos y estructurarlos en este POST con el fin de servirme como pauta a la que recurrir cuando me sea necesario:

A medidos de Mayo, finalizando la preparación del Campeonato de España LD de Girona empecé a tener molestias en la zona de la ingle, psoas y glúteo de la pierna izquierda que me impedían correr con normalidad💥

Con poco margen para la prueba, recurrí para solventar los problemas a X.E. (Dr. Quiropráctico), artífice de mi recuperación de fascitis plantar en 2019.

Con poco margen de probar la pierna tras las punciones secas realizadas en varias sesiones, me puse en linea de salida con la convicción de hacer una buena carrera, pero lamentablemente, a los 15km del sector de bici, sufro una dura caída al bajar el primer puerto de montaña, golpeándome en la cadera izquierda que me hace abandonar.

Tras la caída, vuelven las “molestias sordas” que tenía en la zona que ya se convierten en dolor, a lo que se suman las heridas por abrasión además del duro golpe que me desestabiliza y “desconecta” toda la musculatura próxima a cadera…un drama para preparar Lanzarote😩

Visto “el cuadro”, X.E solicita que me haga una resonancia para descartar problemas mayores dado que peligra seriamente mi participación en Ironman de Lanzarote (objetivo del primer Macrociclo)

La resonancia descarta fracturas por estrés, pero saca a la luz algo de lo que tenía constancia pero no sabía hasta que nivel:

“Degeneración avanzada en articulación de cadera”💥

Esa misma semana tengo posibilidad de enseñar la resonancia a un traumatólogo (mi padre tenía hora para solucionar problemas en su rodilla) y viendo la resonancia me advierte que es ejemplo de cadera a la que colocar una prótesis😩💥

PRÓTESIS❓vamos…no me jodas‼️ Si no tengo ni 40 años🥺…La prótesis es y va a ser siempre mi última opción‼️

Siempre he tenido poca movilidad de cadera (malformación en época de crecimiento) que me impide cruzar piernas como un indio o me hace ver las estrellas cuando voy de paquete en una moto, pero de eso a saber que la degeneración es tan avanzada como para plantear prótesis…va un trecho🙈

Tras visitarme con X.E me relajo un poco…Me tranquiliza al exponerme alternativas, aunque decidimos primero de todo “SALVAR” el Ironman de Lanzarote y posteriormente tratar esas caderas (en plural porque es evidente que el problema es en ambas)🙏🏽

Tras curar las heridas de abrasión y varias sesiones de punción seca logramos ponernos en la linea de salida de Lanzarote con garantías, aunque evidentemente falto de kilometraje, pero solo el hecho de salir a “competir” es un verdadero éxito solo atribuible “al mago” que lo volvió a lograr🧙🏽

La historia de la carrera todos la conocéis (no tuve problemas), pero el post carrera ha sido realmente duro.

Al volver, durante los primeros 8 días he estado con bastantes dolores, medio cojo y bastante hundido…Parece que mi vida triatlética de alta competición empieza a tener un final😔

El pasado Martes me reúno con X.E para afrontar el problema.

Lo primero que hace es volver a tratarme para reajustar musculatura, aliviar dolor y eliminar cojera.
Lo segundo, conseguirme al día siguiente cita con un prestigioso Traumatólogo deportivo afín a su filosofía, para que me acabe de marcar las pautas a seguir.

El Miércoles pasado me cito con el Dr.Til, en las instalaciones médicas del FCB. Tras valorar mis caderas, hacerme una radiografía y estudiar la resonancia me da las pautas a seguir acorde con X.E con el único objetivo de:

RETRASAR AL MÁXIMO LA DEGENERACIÓN DE CADERAS Y POR TANTO, RETRASAR AL MÁXIMO LAS PRÓTESIS DE CADERA.

Pautas:

1️⃣- 10 días de anti-inflamatorio para desinflamar al máximo la cadera izquierda
2️⃣- Próximo Viernes 23, Infiltración en cada cadera de Ácido Hialurónico
3️⃣- Estudio de pisada para que la alineación de cadera/rodilla/tobillo sea correcta
4️⃣- Reajuste de cargas de entrenamiento de Carrera a pie en futuras preparaciones de objetivo con posibilidad de usar máquina Alter G
5️⃣- Fortalecimiento de la “faja” lumbo-pélvica, así como fortalecimiento de conexión/cordinación muscular de la zona: glúteo-psoas-aductor
6️⃣- Suplementación con producto de sulfato de condrotina y/o glucosamina

Y en eso estamos…

Empezamos preparación de objetivo en paralelo con tratar de retrasar mi degeneración de cadera, esperemos que dentro de unos días todo esto esté reconducido,
Fuerte abrazo #Ironseguidores 👍🏽

#IronVives #vamoscontodo #ironman #triatlon #swimbikerun #trilife #Temporada2021 #Blog #Post #caderas #lesion #recuperacion

POST 257