Hola #Ironseguidores👋🏽,


Dada la situación actual de rebrotes en España a escasas 11 semanas de Ironman Barcelona, entiendo que su cancelación/aplazamiento es inminente y toca empezar a modificar el rumbo⛵️


Una prueba con 3000 inscritos entre Half y Full Distance a escasas 11 semanas la veo realmente muy complicada que salga adelante, por lo que el PLAN ALTERNATIVO empieza a tomar protagonismo🔝


KOA DISTANCE, con escasos 40 participantes, sin drafting, sin aglomeraciones, sin cortes de tráfico tiene todas las opciones para que SÍ SALGA ADELANTE, y por eso mi motivación sigue intacta❤️


Es por ello que ya sea a 11 semanas (IM Bcn) o 12 semanas (Koa Distance) es el momento de realizar TEST DE CAMPO en todos los segmentos para ver mi estado real y poder seguir afinando en la preparación🏁


Tras reorganizar la preparación para el Objetivo de Octubre (Bcn o Koa) tenía esta semana pasada y esta que entra marcadas en calendario para testearme📆


Habéis sido muchos, los que mediante redes sociales habéis preguntado resultados o datos obtenidos...disculpadme por haberos dado largas...No soy partidario de revelarlos antes del objetivo para no destapar cartas (puntos flojos/puntos fuertes) aunque SÍ daré alguna aproximación😅


No obstante, los que me seguís des de hace tiempo, sabéis que no tengo problema en volcar públicamente en publicaciones datos de la carrera (siempre a posteriori) a modo de análisis de la misma.


Sobre los TEST actuales:


• SWIM TEST 🦈:
Este pasado Miércoles realicé el TEST de natación en piscina el cual constaba de 30’ a fuego tras el calentamiento, con la intención de hacer el máximo de metros posibles en piscina de 50m.


Los metros nadados son los máximos en mi histórico y son clavados a los metros realizados en el test previo a Hawaii 2019, lo cual quiere decir que a falta todavía de algo más de 2 meses para el objetivo de Octubre aún puedo mejorarlos un poco más (muy contento)


Parece que el nado en estático durante el confinamiento ha ayudado, siendo clave también haber metido algo más de metros por semana e incrementar días de natación tras el encierro, y como no, una muy buena preparación por parte de Tere Fullana y Alex Meroño mi entrenador.


• BIKE TEST✈️:
30km a fuego en el recorrido test de siempre han servido para comprobar una clara mejora con 15W más en el test FTP realizado en el mismo recorrido de siempre.


Dato muy importante con el que modificar Zonas de Trabajo futuras siendo clave a mi entender el nuevo acople personalizado por UNIQO y que me permite ir súper cómodo y mantener posición aero mucho más tiempo.


• RUN TEST🚀:
A mis 38años ha sido el mejor TEST realizado jamás corriendo, muy muy contento con el test en el estadio Serrahima.


Test:
3x400m rec1’ entre series
rec5’
3000m
rec5’
3x400m rec1’ entre series


Este tipo de tests SIEMPRE los hago en pista ya que el tartán no miente...los metros son clavados, en cambio con el Garmin siempre puede haber variaciones.


ALIMENTACIÓN🥦:
Este pasado Jueves tocaba pasar por la consulta de Sandra Sardina para planificar suplementación a partir de ahora y comprobar la medición corporal logrando datos satisfactorios.


Todavía quedan por delante 2’5 meses para acabar de afinar mi condición física.



PENDIENTES quedan el TEST de 20’ con la nueva bici de ruta en subida (esta semana) y la prueba de esfuerzo con LABSPORTSALUD (siguiente semana) para tenerlos todos sobre la mesa y seguir creciendo como Triatleta💪🏽


Próximo Domingo, si el COVID lo permite, me pondré el primer dorsal post-confinamiento en el INFINITRI de Vilareal al que trataré de dar el máximo muy motivado y con hambre de dorsal👏🏽


Próximo Lunes POST completo de la competición😉,


Buena semana #Ironseguidores👋🏽