10 ANIVERSARIO TFSWIM
13 julio, 2020
INFINITRI SPRINT VILA-REAL
27 julio, 2020

TEST, TEST...TEST


    Hola #Ironseguidores馃憢馃徑,

    Dada la situaci贸n actual de rebrotes en Espa帽a a escasas 11 semanas de Ironman Barcelona, entiendo que su cancelaci贸n/aplazamiento es inminente y toca empezar a modificar el rumbo鉀碉笍

    Una prueba con 3000 inscritos entre Half y Full Distance a escasas 11 semanas la veo realmente muy complicada que salga adelante, por lo que el PLAN ALTERNATIVO empieza a tomar protagonismo馃敐

    KOA DISTANCE, con escasos 40 participantes, sin drafting, sin aglomeraciones, sin cortes de tr谩fico tiene todas las opciones para que S脥 SALGA ADELANTE, y por eso mi motivaci贸n sigue intacta鉂わ笍

    Es por ello que ya sea a 11 semanas (IM Bcn) o 12 semanas (Koa Distance) es el momento de realizar TEST DE CAMPO en todos los segmentos para ver mi estado real y poder seguir afinando en la preparaci贸n馃弫

    Tras reorganizar la preparaci贸n para el Objetivo de Octubre (Bcn o Koa) ten铆a esta semana pasada y esta que entra marcadas en calendario para testearme馃搯

    Hab茅is sido muchos, los que mediante redes sociales hab茅is preguntado resultados o datos obtenidos...disculpadme por haberos dado largas...No soy partidario de revelarlos antes del objetivo para no destapar cartas (puntos flojos/puntos fuertes) aunque S脥 dar茅 alguna aproximaci贸n馃槄

    No obstante, los que me segu铆s des de hace tiempo, sab茅is que no tengo problema en volcar p煤blicamente en publicaciones datos de la carrera (siempre a posteriori) a modo de an谩lisis de la misma.

    Sobre los TEST actuales:

    • SWIM TEST 馃:
    Este pasado Mi茅rcoles realic茅 el TEST de nataci贸n en piscina el cual constaba de 30鈥 a fuego tras el calentamiento, con la intenci贸n de hacer el m谩ximo de metros posibles en piscina de 50m.

    Los metros nadados son los m谩ximos en mi hist贸rico y son clavados a los metros realizados en el test previo a Hawaii 2019, lo cual quiere decir que a falta todav铆a de algo m谩s de 2 meses para el objetivo de Octubre a煤n puedo mejorarlos un poco m谩s (muy contento)

    Parece que el nado en est谩tico durante el confinamiento ha ayudado, siendo clave tambi茅n haber metido algo m谩s de metros por semana e incrementar d铆as de nataci贸n tras el encierro, y como no, una muy buena preparaci贸n por parte de Tere Fullana y Alex Mero帽o mi entrenador.

    • BIKE TEST鉁堬笍:
    30km a fuego en el recorrido test de siempre han servido para comprobar una clara mejora con 15W m谩s en el test FTP realizado en el mismo recorrido de siempre.

    Dato muy importante con el que modificar Zonas de Trabajo futuras siendo clave a mi entender el nuevo acople personalizado por UNIQO y que me permite ir s煤per c贸modo y mantener posici贸n aero mucho m谩s tiempo.

    • RUN TEST馃殌:
    A mis 38a帽os ha sido el mejor TEST realizado jam谩s corriendo, muy muy contento con el test en el estadio Serrahima.

    Test:
    3x400m rec1鈥 entre series
    rec5鈥
    3000m
    rec5鈥
    3x400m rec1鈥 entre series

    Este tipo de tests SIEMPRE los hago en pista ya que el tart谩n no miente...los metros son clavados, en cambio con el Garmin siempre puede haber variaciones.

    ALIMENTACI脫N馃ウ:
    Este pasado Jueves tocaba pasar por la consulta de Sandra Sardina para planificar suplementaci贸n a partir de ahora y comprobar la medici贸n corporal logrando datos satisfactorios.

    Todav铆a quedan por delante 2鈥5 meses para acabar de afinar mi condici贸n f铆sica.


    PENDIENTES quedan el TEST de 20鈥 con la nueva bici de ruta en subida (esta semana) y la prueba de esfuerzo con LABSPORTSALUD (siguiente semana) para tenerlos todos sobre la mesa y seguir creciendo como Triatleta馃挭馃徑

    Pr贸ximo Domingo, si el COVID lo permite, me pondr茅 el primer dorsal post-confinamiento en el INFINITRI de Vilareal al que tratar茅 de dar el m谩ximo muy motivado y con hambre de dorsal馃憦馃徑

    Pr贸ximo Lunes POST completo de la competici贸n馃槈,

    Buena semana #Ironseguidores馃憢馃徑
 
 
 
 
 

 
 

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