Buen Lunes #Ironseguidores 👋🏽,

Ya quedan “tan solo” 6 SEMANAS para el Campeonato de España de Larga Distancia en el que he puesto el foco esta primera parte de Temporada📌

Tras un extenso primer bloque de TRABAJO GENERAL en el que una primera parte estuvo enfocado a la preparación de Maratón de Sables (ya aplazado para 2022), llegó el turno del BLOQUE ESPECÍFICO, que ya va tocando a su fin (le quedan 2 semanas) para dar paso al BLOQUE COMPETITIVO🔜

En este BLOQUE ESPECÍFICO, como en toda preparación, hemos ido realizando varios TESTS DE CAMPO y PRUEBAS para ir viendo evolución y ajustes de ritmos/cargas🧮

Precisamente, esta semana pasada realicé los 2 últimos TESTS que me quedaban pendientes:

TEST FTP:

Por un lado, el “famoso” TEST FTP sobre la cabra para comprobar posibles mejoras durante estas semanas (el último fue el 18 de Enero)🚴‍♂️

Mucho habéis sido los que os habéis interesado sobre su resultado, pero debéis entender que no os haya dado el dato...no solo por encontrarnos ya cerca del objetivo sino porque entiendo (puede que esté equivocado) que no es un dato TAN importante, dado que el objetivo final siendo este el de:

“llegar de un punto A o otro B en el menor tiempo posible y ahorrando la máxima energía posible”

Y para lograrlo no solo bastan la energía producida por los Wattios, sino también la EFICIENCIA y la AERODINÁMICA...y creo que eso mucha gente NO LO TIENE EN CUENTA😅

En un principio, el TEST FTP lo íbamos a sacar en la que iba a ser mi primera prueba en este 2021, el TRIATLÓN SHORT de Deltebre, pero si cancelación a 72h de hacerse la prueba, hizo que reordenáramos últimos 3 días de semana y realizar el TEST puro de FTP el Viernes.

TEST DE NATACIÓN:

Y por el otro el TEST DE NATACIÓN CON PRUEBA DE ESFUERZO🏊🏽‍♂️

Con respecto a la natación y su posible mejora o ajuste de ritmos con respecto a la Temporada pasada, volvimos a depositar toda nuestra confianza en la Dra.Andrea Suarez y en el Dr. en fisiología Jon Galán, en definitiva, en el fantástico equipo de LABSPORTSALUD❤️

El TEST de Natación es un TEST muy completo que realizamos en piscina y consta tras un calentamiento, en hacer un progresivo de series de 200m con la misma recuperación en la que poco a poco se va incrementando el ritmo hasta hacer la última al máximo.

En cada una de las estaciones además de tomar Fc media, se toma muestra de lactato.

Con esta prueba en la que además de estar Jon, están 2 compañeros más tomando datos y tiempos, se determinan RITMOS e INTENSIDADES en cada una de las ZONAS de entrenamiento.

Además, en el INFORME extenso y completo que se envía tras el análisis de datos, se refleja la relación del sustrato energético consumido en cada zona🔥

El INFORME también va acompañado de pautas y recomendaciones de entrenamiento según ese análisis realizado y dónde hacer hincapié en busca de la mejora📊

Ahora ya sí, lo tenemos todo para acabar de apuntalar la preparación...

Y VOSOTROS❓
Sois conscientes que sin DATOS-DATOS-DATOS no hay posibilidad de mejora❓

Fuerte abrazo a todos 😚