Hola #ironseguidores 👋🏽,

Tras presentaros el pasado Lunes mi objetivo para este primer MACROCICLO, el Ironman de Frankfurt, me gustaría explicaros cómo lo hemos planificado (junto con mi entrenador Alex Meroño) para intentar llegar en el mejor estado posible 💪🏽

Por circunstancias personales (nacimiento de mi tercer hijo a finales de Noviembre) y tras una dura y sobretodo LARGA temporada 2017, hemos decidido alargar el período entre temporadas (esta vez está siendo de 6 semanas), lo que hace que el inicio de “mi temporada” 2018 sea algo más tarde de lo habitual.

Esto hace que si normalmente en un MACROCICLO habitual en mí tenga 2 picos de forma, en esta ocasión, simplemente busquemos 1 haciéndolo coincidir con el Ironman objetivo y con el final del MACROCICLO 📆

Aproximadamente 25 semanas por delante para llegar a objetivo permiten configurar una estuctura de MACROCICLO estándar con 14 semanas de trabajo General (10 volumen y 4 aproximación), 6 semanas de trabajo Específico (calidad, velocidad explosiva y ritmo) y 5 semanas de Pre-Competitivo (blindaje de ritmos) introduciendo algún MICROCICLO (sobretodo en periodo general), pequeña variación o “toque personal” de mi entrenador en alguna semana o momentos clave👇🏽

Respecto al calendario de competiciones, en esta ocasión todas las pruebas planteadas son con el objetivo de preparar el Ironman de Frankfurt (Campeonato de Europa)🇪🇺:

Partimos con un primer bloque de 3 meses en el que principalmente competiré en carreras a pie 🏃🏽‍♂️💨

En estos 3 meses planteados de menos a mas, empezaré compitiendo en una de mis carreras “fetiche” y explosivas que he ganado en las 2 últimas temporadas. En el ecuador, mediados de Febrero, correreré la 1/2 Maratón de Barcelona, con la idea de hacerla sub1h17’. Finalizaría este primer bloque, compitiendo, y aquí sí buscando MI MEJOR MARCA PERSONAL (1h15’51”) en el Campeonato del Mundo de 1/2 Maratón en Valencia.

Cumplir con este primer bloque, me permitirá llegar a los primeros triatlones con un buen nivel de carrera a pie👌🏽

El InfinitriHalf de Peñíscola, quizá llegue pronto en mi preparación este año, pero será un buen test de partida para analizar mi estado recién empezado el segundo bloque de competiciones. Acabaré este segundo bloque con el Ironman 70.3 de Barcelona. Aquí sí, deberían ir apareciendo los ritmos buscados ⏱

En el último bloque competitivo y tras un olímpico sin drafring por tierras mañas en busca de “chispa” competiré en Banyoles, tercer y último de los 3 halfs pre-Frankfurt. A 1 mes de objetivo, buscaré, esta vez sí, estar en los puestos de honor al estar rozando el pico de forma.

Como veis, no muchas competiciones y en esta ocasión cerca de casa ya que este primer MACROCICLO viene marcado en parte por el recién nacido. No puedo ausentarme muchos días y se hace complicado que la familia (con el bebito tan pequeño) pueda acompañarme👨‍👩‍👧‍👦+👶🏽

Hemos buscado pruebas con mimo y bien distribuidas para “mi calendario”, en las que trataré ir de menos a más, y si todo sale según lo planificado, lograr llegar al 200% a la gran cita alemana buscando 2 retos:

• Intentar ser sub9h
• Intentar correr la Maratón del IM sub3h

Espero poder coincidir con muchos de vosotros en alguna de estas pruebas preparatorias, o en el plato fuerte, el Campeonato de Europa Ironman en Frankfurt 🇩🇪

Un fuerte abrazo #ironseguidores 😉