Hola #ironseguidores 👋🏽,

Como bien sabéis, me encuentro inmerso en la preparación de la Maratón de Valencia en la que el objetivo era tratar de ser sub2h40’🙌🏽

Este reto se planteó como un “extra”...una guinda al pastel tras una fantástica TEMPORADA 2018, en la que he logrado la clasificación para los 2 Mundiales Ironman (El Mundial 70.3 de Niza’19 y el Mundial Ironman de Kona’19)🎖

Este “objetivo extra” debía servir para mantener el cuerpo activo durante estos 2 últimos meses antes del descanso entre temporadas.

Se trataba de una focalización de horas en la disciplina que más me gusta, el RUN, y así aprovechar para realizar una puesta apunto en “boxes-mecánico” de la BIKE de cara a los nuevos retos de la TEMPORADA 2019🛠

El planteamiento de preparación, relativamente corto, de 9 semanas, pero en el que aprovechaba lo ya ganado y trabajado durante el año, debía ser suficiente para llegar en el estado físico idóneo.

Pero la verdad es que NO esta siendo un camino de rosas. El “sobrepeso” con el que inicié la preparación tras 10 días de parón absoluto (todavía no he entrado en el peso que quiero) y la “fatiga mental” tras lograr el objetivo principal del año hizo que las primeras semanas costara mucho arrancar😢

Una vez puesta la maquinaria en funcionamiento y cumplir con las semanas y entrenamientos programados llegaba el turno de valorar el verdadero estado en las pruebas “TEST” (carrera de 10k y 1/2 Maratón) y éste la verdad es que fue satisfactorio. Por el momento, pese a que iba algo justito, iba cumpliendo con los entrenos y ritmos programados😅

Pero entrenar más de 3 veces a la semana la carrera a pie, supone un riesgo elevado de lesiones y justamente antes de las 2 semanas clave de sobrecompensaciones noté pinchazo en el ISQUIO IZQUIERDO que me ha obligado a replantear la metodología de entrenamiento para tratar de recuperarlo y poder estar en la linea de salida de Valencia.

Tras evaluar la lesión con mi entrenador y mi fisio de confianza, hemos optado por mantener el nivel de entrenamiento mediante:

— EL ENTRENAMIENTO CRUZADO —

Podría definir EL ENTRENAMIENTO CRUZADO como la habilidad para intercambiar disciplinas deportivas con el objetivo que unas ayuden a la mejora de las otras.

Tanto el CICLISMO como la NATACIÓN pueden ayudar a mejorar el rendimiento a un corredor que se encuentre en un estancamiento de rendimiento o que MOLESTIAS/LESIONES (como es mi caso) le impidan seguir entrenando con normalidad💥

El CICLISMO permite seguir trabajando la musculatura de las piernas, mantener un peso adecuado (incluso poder reducirlo), poder realizar entrenos intensos de umbral y velocidad aeróbica máxima, SIN IMPACTO EN ARTICULACIONES y con ello posibilitando el realizar más y mejores entrenos👍🏽🚴🏽‍♂️

Tras 12 días, el próximo Martes (mañana) “testearé” el estado de mi ISQUIO con un entreno de carrera de 10km a ritmo cómodo y estable de 4’30”/km.

Si sigo con molestias, pondré punto y final a mi preparación, cerrando aquí mi temporada 2018, pero si puedo completar el entreno con buenas sensaciones trataré de apretar los días venideros para poder estar en Valencia🏃🏽‍♂️💨

El entreno de BICI, será entonces nuevamente clave, ya que me permite introducirlo como método de recuperación entre entrenos duros, ya que pedaleando con una cadencia ágil, permitirá llegar en mejores condiciones al siguiente entreno exigente de carrera.

Ganas de que llegue mañana para poder correr, espero que sin ningún tipo de molestias y así seguir preparando la Maratón de Valencia. Creo que lograr estar en la linea de salida sin molestias ya sería un gran objetivo cumplido,

Os iré informando,

Muchas gracias a todos, fuerte abrazo #ironseguidores😊