Hola #Ironseguidores 👋🏽,

Primer paquete de 18 días duros de entreno que he hecho coincidir con nuestra 1a parte de vacaciones en Lanzarote completado✅

Han sido 18 días duros, de los cuales 12 en Lanzarote (8 de ellos disfrutando del Campus Xport Xperience) planificados por Kupaa en los que principalmente hemos puesto FOCUS a los entrenamientos de BICI y de SWIM🚴‍♂️🏊🏽‍♂️

BICI🚴‍♂️: Aprovechando las infinitas carreteras con menos tráfico que en Barcelona y meter un buen paquete de aclimatación específica a KONA (calor, viento y paisaje volcánico)🔥

Tiradas largas aprovechadas alrededor de la isla y series específicas entre Costa Teguise y Orzola con una carretera de toboganes que bien recuerda a Hawaii🌋

Han sido entrenos aprovechados para probar nueva suplementación y cambios en alimentación a raíz de ponerme en manos de un nuevo nutricionista: Luis Martínez 👍🏽

SWIM🏊🏽‍♂️: Entrenos específicos principalmente en MAR evitando las terribles medusas que hay en las aguas calientes de Cataluña. Tratando de nadar sin neopreno en Mar abierto tal como pasará en Kona🌺

Tras estos primeros 18 días duros y exigentes, 3 días regenerativos♻️:
VIERNES (día de descanso y viaje a Portugal)
SÁBADO (rodaje regenerativo en bici estática)
DOMINGO (nuevo rodaje en bici estática + trabajo suave en Gym).

HOY Lunes día 15 de Agosto inicio 2ndo PAQUETE de ESTE PRIMER BLOQUE aquí en Portugal🇵🇹

Un segundo paquete de 11 días en el que pondré el foco en el RUN aprovechando mi estadía de 7 días aquí en Óbidos🏃🏽‍♂️

La BIKE queda aparcada unos días.

La zona de Óbidos, en la que nos alojamos es ideal para dar este PUNCH que necesito en el RUN…Repleta de caminos con arena o tierra compacta me permitirá realizar tanto rodajes largos como trabajos de series a una Temperatura algo más fresca que en España (En este paquete damos prioridad a ritmos y kilometrajes sin tener tan en cuenta aclimatación específica a temperatura)🌡

Además de correr, esta semana también voy a utilizarla para trabajar en gimnasio. Una rutina de mantenimiento que además de mantener “el tono” de tren superior me servirá para afinar y volver fuerte💪🏽

Además de ello, como complemento trataré de nadar algún día en el Mar, si las condiciones lo permiten, jugaré al golf gracias a estar alojados en un resort con campo de Golf. También entrenos de padel, nado en piscina…en definitiva una semana enfocada al RUN pero disfrutando de otros deportes…ya sabéis que no puedo estar quieto☺️

Vamos a por ello,
Fuerte abrazo 🤗