Hola #ironseguidores 👋🏽,

Hoy Lunes es día 1 de Mayo...ya quedan menos de 3 meses para el IRONMAN DE NIZA, el "gran objetivo del año" en el que tocará dar mi mejor versión.

Llevo 1 semana del BLOQUE de 8 de trabajo específico. Personalmente creo que las 8 semanas más importantes de la preparación. Es el momento de sembrar, para luego poder recoger 🌾

Importantísimo ser y estar fuerte de cabeza para soportar los entrenos que se hacen duros ya que tocan trabajos de series, entrenar en fatiga...No se puede aflojar, toca poner toda la carne en el asador...y en eso, NO me quedo a medias.

Conozco mis defectos, pero también mis virtudes, y sé que en estas 8 semanas no voy a fallar y daré todo lo que esté en mi mano. Y es aquí, donde quería llegar...al aspecto de conocerse uno mismo 🤔

En este BLOG personal, en el que semana a semana voy colgando "posts" variados sobre crónicas de carrera, alimentación, material, trucos...también lo utilizo (como es este "post núm.36) para colgar reflexiones personales, con las que puedes estar de acuerdo o no, pero que no dejan de ser eso personales y subjetivas.

Tengo 35 años, camino de 36 este mismo año. Soy hijo único. El principal deporte que he practicado des de los 4 años hasta los 18 años ha sido el Tenis (de alta competición), deporte INDIVIDUAL en el que te bates el cobre TÚ SOLO. Creo firmemente que eso además de influenciarme, me ha marcado el carácter 👊🏽

Siempre me he sentido más cómodo "yo como persona individual" que en grupo. No acabo de disfrutar los deportes en pareja o equipo, ya que siempre se cae en la tentación de señalar o ser señalado como culpable cuando van mal dadas y en muchas ocasiones creerte o creerse superior al resto cuando es al revés...y esto...en el deporte INDIVIDUAL no pasa.  Tú eres el responsable tanto para lo bueno como para lo malo...y eso a mi me gusta. No puedes tapar o taparte con los compañeros.

Incluso en mi época universitaria en la que en muchas ocasiones se fomentaba el trabajo en grupo y/o cooperación, prefería hacer el trabajo solo...siempre he sido de los de "yo me lo guiso, yo me lo como" 👈🏽

Quizá por eso mi atracción y/o fascinación por el TRIATLÓN que me enamoró y enganchó al instante...sobretodo sin drafting, el de Larga Distancia.

El Triatlón es un deporte INDIVIDUAL, y aunque hayan excepciones y en las distancias cortas se permite hacer drafting y hay un componente táctico importante, al final todas las decisiones son INDIVIDUALES 🙌🏽

Además de considerarlo INDIVIDUAL creo que una de las maneras de mejorar es entrenando solo (que NO quiere decir NO asesorado o únicamente en solitario).

Si bien es cierto, y reconozco, que también tiene ventajas el entrenamiento en grupo, en esta ocasión centraré el "post" en el entrenamiento individual o en solitario.

BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO EN SOLITARIO:

• A nivel Psíquico 💆🏻‍♂️:

Existe una motivación individual por cumplir con las sesiones programadas y conocer en que nivel de forma nos encontramos, dependiendo de si se puede cumplir con los objetivos marcados o sensaciones individuales

En este aspecto se requiere tener una gran fuerza de voluntad y perseverancia, ya que es fácil caer en el "recorte" de entreno y el autoengañarse ya que no hay nadie que esté contigo controlando si se cumple o no con el entreno estipulado.

Hay que ser constante y fortalecer la mente para que el entreno sea beneficioso.

Es como "un pez que se muerde la cola": A mayor tiempo entrenando en solitario, más te conoces a ti mismo, más te sabes regular o apretar, te vuelves más fuerte mentalmente...en definitiva...habrás entrenado en condiciones lo más similares a la carrera posible y eso es ideal.

• A nivel de Tiempo ⏰:

Entrenando solo, ahorras tiempo. Cada uno tiene sus horarios y huecos para poder salir a entrenar entre trabajo, familia y tareas. Si como en mi caso, los minutos son "oro" para entrenar, se aprovechan muchísimo mejor entrenando solo ya que no se pierde tiempo entre que quedas, que si uno espera al otro, si hay imprevistos mecánicos, fisiológicos...

• A nivel Fisiológico 💪🏽:

En general, en cada sesión se busca un objetivo de rendimiento concreto, y si se tiene la fuerza de voluntad (comentada en anterioridad) es más que probable que se cumpla con el entreno programado.

Salir en grupo, es muy divertido, pero a mi entender, en ocasiones poco eficaz por diferentes motivos:

-Si te llevan demasiado lento 👎🏽

-Si te llevan demasiado rápido 👎🏽

-Si empiezan los "palos" o cambios de ritmo sin sentido 👎🏽

Lo ideal es entrenar con el reloj controlando el pulso y con el potenciómetro para controlar bien la sesión si es por Potencia, y ésta, si es variada, NO será aburrida.

El mejor momento de la temporada para salir con la "grupeta" es a principio de temporada, en fase general, en la que la tipología de entrenos se basa en ir acumulando volumen y kilómetros...y qué mejor que hacerlo en buena compañía...pero cuando se entra en Trabajo Específico, al trabajar por series, potencia y umbrales aprovechar el entreno    en grupo, se complica.

Aunque en este "post" he expuesto las ventajas y mis preferencias por el entrenamiento individual o en soledad, es evidente que tampoco recomiendo entrenar solo siempre.

Si te cuesta salir a entrenar (la falta de voluntad comentada antes) hacerlo con otros compañeros te beneficiará más que saltarte el entreno.

Espero que si eres de los que SIEMPRE sale en grupo, este "post" te haya servido para pensar en el tema y a animarte a entrenar algún día en solitario.

Un fuerte abrazo 🤗