Hola #Ironseguidores 👋🏽,

Hawaii ya está a la vuelta de la esquina🌺

Tras cerrar el 2ndo BLOQUE de la temporada con el Ironman Vitoria y descansar 1 semana (no gasté balas corriendo) llegaba el GRAN RETO de la Temporada, preparar el Campeonato del Mundo Ironman de Hawaii🌺

Junto con KUPPA, planteamos 10 SEMANAS DE TRABAJO ESPECÍFICO, las cuales se dividían en 3 paquetes.

Un primer paquete exigente en el que dábamos prioridad a la bici y a la natación por encima de la carrera a pie de 18 días con 3 regenerativos que coincidían con nuestra estancia en Lanzarote (Campus de XportXperience)🏝

Un segundo paquete de 11 días con 3 regenerativos con foco a la carrera a pie coincidente con nuestra estadía familiar en Portugal 🇵🇹

Y un tercer y último paquete de 4 DURAS SEMANAS de entrenamientos para dar el último salto de forma antes de Hawaii🌺

Precisamente aquí me encuentro, LUNES, día 1 de este ÚLTIMO PAQUETE. Un último LAST BRICK que se antoja exigente y en el cual estoy seguro que necesitaré altas dosis de compromiso para sacarlo adelante.

4 SEMANAS de órdago en las cuales, no solo voy a poner al límite el cuerpo, sino que deberé lidiar esa fatiga acumulada con un mínimo de lucidez mental para acabar de preparar TODO lo que va más allá del swim/bike/run 🙌🏽

4 SEMANAS que tengo estructuradas de la siguiente manera:

Los Lunes los planteamos quizá como el día más “suave” quizá con nado a primera hora focalizando técnica y algún push de velocidad y medio día en Gym con trabajo de movilidad, core y mantenimiento🏋🏽‍♂️

Los Martes son días de nadar en el Mar y de series de run al medio día🔥

Miércoles series duras y exigentes en bici🔥

Jueves un poco de descenso de carga con normalmente un run estable para dejar paso al gran día…

Los Viernes con una dura T2 en el que vamos variando distancias y trabajamos sobretodo suplementación de carrera🍔

Dejamos los sábados para tiradas largas a ritmo en piscina/mar, dependiendo de la semana y los Domingos para la tirada larga de run🏃🏽‍♂️

Todo ello, siempre, cuanto más podamos reproducir Hawaii a nivel de terreno, desnivel, temperaturas, humedad…mucho mejor👍🏽

En cuanto a LAS CADERAS, parece que estas últimas semanas están respetando un poco (toquemos madera), pero soy consciente que cada temporada que pasa es un regalo, y veremos hasta cuando aguanto🎁

Por otro lado, y como expliqué en un post pasado este mes que me queda, sobretodo estas primeras semanas, estoy dedicándolo a preparar a conciencia el material que utilizaré. Es momento de revisar, decidir y pedir/comprar todo aquello necesario y específico para Hawaii, muy importante poder tenerlo con tiempo y evitar disgustos de tardanza en envíos o no stock😅

También es momento de repasar “papeles” y empezar a prepararlos (alojamientos, vacunas, reservas…)…La última semana es muy estresante a nivel de maleta y empaquetado de bici y todo lo que pueda ir avanzando será mejor🙏🏽

Como veis, por delante vienen las 4 semanas más “divertidas” de la preparación. La verdad es que estoy con ganas, motivado e ilusionado por poder sacar adelante este duro bloque…Importante ir día a día y no pensar más allá👍🏽

Gracias a todos por seguirme,

Un fuerte abrazo👍🏽