Hola #Ironseguidores,

Menos ya de 14 días para el Campeonato de España Triatlón de Larga Distancia de Playa de Aro, que además será, el primer distancia Ironman en Europa post-pandemia🦠

Por lo que a mi respecta, será el primer distancia Ironman después de competir en el Mundial de Kona (Hawaii) el pasado Octubre 2019 (que ya ha llovido ya‼️)😅

Esta Temporada, junto con mi entrenador, he buscado mejorar, la que llaman “cuarta disciplina”, que no es otra que el TRABAJO DE FUERZA💪🏽

Añadiendo un segundo día de trabajo en gimnasio logramos y aseguramos poder trabajar la totalidad de grupos musculares...Un único día, quedaba muy justito siendo el trabajo algo insuficiente 🙌🏽

Con este trabajo de fuerza (Lunes y Jueves) pautado por grandes profesionales hemos buscado dar un salto cualitativo, sobretodo en BIKE, además de tratar de evitar lesiones💪🏽

Eramos conscientes que este trabajo EXTRA de gimnasio haría aumentar inevitablemente la masa muscular, y por consiguiente ya no lograríamos el peso tan afinado conseguido en los 2 Konas (aprox. 67,5kg de media en las 2 citas Mundiales) pero en esta ocasión hemos apostado por la ganancia, que a nuestro entender, era mucho más importante que quizá llegar tan tan fino.

En este sentido, era importante llevar un control de peso/grasa/músculo para sobretodo lograr INCREMENTAR ESA RELACIÓN W/KG (máximos wattios que pueda mover con el mínimo peso posible.

Ese control ajustado lo he realizado mediante 3 puntos:

BÁSCULA DE BIOIMPEDANCIA:

Posiblemente el método menos fiable pero que me permite hacer un seguimiento semanal al tenerla en casa (me tomo datos cada Lunes) y ver las tendencias📊

MEDICIÓN POR PLIEGUES CON SANDRA:

Aprovechando las visitas a mi nutricionista Sandra Sardina (esta Temporada de momento llevo 3) hemos aprovechado para hacer medición por pliegues, método más fiable.

Me quedo con las palabras de Sandra en nuestra última reunión esta pasada semana (foto 2): “Carlos, posiblemente es la vez que te veo mejor”☺️

MEDICIÓN CON DEXA EN FAIXAT BODYSCAN:

Con DEXA el resultado es 100% real, ya que mediante la máquina te hace un barrido exacto de todo el cuerpo.

Tras 2019, la semana pasada volví a ponerme en sus manos. FAIXAT BODYSCAN es sin duda una referencia, dado que están especializados en el estudio de la composición corporal avanzada con tecnología DEXA (Tenéis varios posts desarrollados en mi BLOG de la WEB) (Foto 1)

Su tecnología, como he dicho, es capaz de cuantificar no solo peso/grasa/masa, si no de hacerlo por zonas concretas (brazos, piernas, abdomen...) en incluso dividir éstas en inferior/superior, con lo que el nivel de estudio y detalle es bru-tal 📈

Esta lectura concreta y real me es sumamente útil para detectar:

-Posibles asimetrías que pueden originar lesiones por tener quizá más musculado un lado que el otro

-Comprobar ese aumento exacto de músculo con respecto a otras mediciones de otras Temporadas

Como reza su slogan: “Convierten tus sensaciones en datos” ...y creo que eso es genial para mejorar📊

Como digo, menos de 14 días para reflejar todo este trabajo realizado...Muchas ganas de exprimirme,

Un fuerte abrazo #Ironseguidores ❤️