Buen Lunes #Ironseguidores 😊,


Todavía con algo de “resaca” post Infinitri Half Peñíscola, enfocamos una nueva semana de competición🔜


Como sabéis esta Temporada para tratar de no llegar quemado o pasado de vueltas al final de la misma, dividimos ésta en 2 MACROCICLOS semejantes de duración.


Un primer Macrociclo enfocado a la Media Distancia (y ritmos vivos) con pico de Forma en Peñíscola (la semana pasada) y un segundo Macrociclo ya con vistas al Mundial Ironman de Kona (Hawaaii).


Pues bien, al competir en IM 70.3 Barcelona (Calella) 2 semanas después de Peñíscola, ha sido complicado encajarlo en la preparación del segundo Macrociclo, por lo que, en vistas de mi estado de forma en Peñíscola, hemos optado por “aislarlo” creando así un período de 15 días entre Macrociclos, en el que intentaremos mantener el pico de forma de cara a Calella💪🏽


Por lo que de esta manera mi Temporada queda así:


-MACROCICLO 1 (21 Semanas): Objetivo Peñíscola
-PERÍODO ENTRE MACROCICLOS (2 Semanas): Manteniendo pico forma para IM 70.3 Barcelona
-MACROCICLO 2 (21 Semanas): Objetivo Mundial Ironman en Kona


Este “impasse” entre Macrociclos en el que me encuentro lo hemos dividido en 3 microfases buscando:


-☝🏽: Por un lado, recuperar al 100% el cuerpo de la prueba objetivo del primer Macrociclo.


Para ello he inevertido 4 días (de Domingo a Miércoles) con sesiones suaves regenerativas, tanto de swim/rodillo/run aprovechando para ejercitar músculatura respiratoria con Powerbreathe/AmeoPowerbreathe/Máscara Phantom Training Mask...


Además he invertido horas en trabajo complementario: sesiones de estiramientos, trabajo con Normatec, Fisio, Indiba...


-✌🏽: Todo para el Jueves estar recuperado y poder afrontar así 4 días de carga. Busco mantener la forma, por lo que son 4 días con tipologías de entreno parecidas a las realizadas hasta ahora, aunque aprovechando 2 sesiones tipo TEST:


• Test de Lactato en Natación de la mano de Labsportsalud (Viernes)
• Test de FTP de Bike en subida para acabar de ajustar zonas de cara al IM 70.3 Barcelona (Domingo)


Sumando a esos TESTS:


• Una dura T2 con ritmos 70.3 para confirmar estado de forma (Viernes)
• “Chispazo” en la Cursa de 10kms del Dir-Guardia Urbana (Domingo)
• Entreno vacío de CH en Rodillo (Sábado)


-✌🏽☝🏽: Last week: Semana de Tapering, buscando la sobrecompensación y cuidando la alimentación para tratar de buscar afinar de peso (algo descuidado esta última semana)



Ganas de que llegue el Domingo...No me juego nada ya que tengo el SLOT para Niza, por lo que trataré de ser agresivo en busca de los puestos de honor en mi Grupo de Edad aprovechando que corro en casa y conozco el circuito.


Vamos a por el Domingo,
Vamos a por el 70.3 de Barcelona,
#Vamoscontodo


Fuerte abrazo #Ironseguidores🤗