Y por fin llegó la semana de competición número 21. Semana que cerraba el primer gran macrociclo, mi primera parte de la Temporada, enfocada en preparar a conciencia el INFINITRI HALF DE PEÑÍSCOLA📍


Prueba marcada en rojo en mi calendario por lo mucho que significa: Excelente prueba en un marco incomparable, lugar donde veraneamos que añade extra de motivación, magníficsmente organizado por INFINITRISPORTS, circuito duro y exigente a la par que precioso, cartel de lujo con mucho nivel que se supera año a año y cerca de Barcelona permitiendo disfrutar de un excelente fin de semana en familia....


Vamos, lo tenía TODO para marcarlo en rojo y utilizarlo como guinda a la primera parte de Temporada en la que creo que he entrenado bien y muy duro para llegar a mi mejor nivel, y creo sinceramente...que así ha sido👌🏽


• PREVIA:
Semana tranquila cuidando mucho alimentación y preparación del viaje familiar que se complicó un poco el Jueves con la fiebre del pequeño de la casa y dolor de cuello de Gala, pero que hemos podido ir “trampeando” y evitando que fuera toda a mayor con algo de antibiótico y Dalsy (un gran invento)😅


Viajamos el Viernes por la mañana dado que competía el Sábado y necesitaba tener la tarde para poder prepararlo bien, recoger dorsal, entrar la Bike, asistir al brifing...


Gracias a mi mujer fue todo rodado y en un abrir y cerrar de ojos ya me estaba sonando el despertador del Sábado⏰


• RACE DAY:
4:45am suena el despertador. Sin hacer ruido para no despertar a la familia, salgo al salón de la habitación del hotel (parte positiva de las habitaciones familiares) donde lo tenía todo preparado desde la noche anterior😎


Todo va rodado y automatizazo. Me planto para desayunar en el restaurante del hotel a las 5:15h. Desayuno tranquilo en soledad, de tupper (arroz blanco con huevo duro) y me hidrato con un concentrado de CH a modo de última carga pre-carrera.


Aprovecho para repasar estrategia ya que para esta carrera había decidido tomar riesgos tanto en material como en capacidades por lo que era importante el repaso:


MATERIAL🚴🏽‍♂️:
• Como avancé en algún post de stories había decidido colocar las cubiertas con menos resistencia a rodadura del mercado, es decir, las más rápidas...pero también las más frágiles a pinchazo...y aunque para minimizar riesgo, las coloqué NUEVAS, siempre es arriesgarse y más si coloco cámara de latex.
• Aunque hablar previamente con la organización para conocer el estado del circuito, y tranquilizarme al decirme que el día anterior barrían los tramos en mal estado, no dejaba de seguir siendo un riesgo...y si a todo eso le sumo no llevar recámbios para ahorrar peso (busco puestos de honor y perder tiempo arreglando pinchazo me dejaría sin opciones) entiendo que era más riesgo si cabe...que a la postre ha resultado UNA DECISIÓN ACERTADA.
CAPACIDADES🏊🏽‍♂️🚴🏽‍♂️🏃🏽‍♂️:
En cuanto a ritmos, también decidí arriesgar, buscando ritmos exigentes.
• En Swim la idea era buscar bajar fácil los 30’ y estar cerca de los 28’
• En Bike marcamos una horquilla de Watts NP en la que movernos y una segunda horquilla muy exigente que limitaría mi capacidad seguramente al correr.
• Además estimamos una IF que no había que sobrepasar bajo ningún concepto ya que hacerlo significaría la “autoinmolación” al correr.
• Sobre ello, serían mis sensaciones en carrera las que me harían decidir el NP al que ir.
• En Run...lo teníamos claro: 3’40”/km iba a ser mi ritmo.
En donde no iba a arriesgar era en la estrategia de alimentación en carrera planteada junto con Sandra y testada previamente. Ahí tenía claro que no debía saltarme ninguna de las pautas🤓
A las 6:15 estoy como un clavo en boxes para preparar y dejar todo listo con calma (no quiero prisas y nervios)😬


Todo según lo previsto, bici y bolsas listas, neopreno, bolsa consigna, visita al baño de última hora y me planto en el arco de salida sin calentar en el agua para evitar empezar congelado.


• SWIM🏊🏽‍♂️💨:
Tiempo: 30’54” para 2000m que salieron en mi Garmin.


Bocinazo de salida y al agua. Mucho trozo de correr sobre el agua que avecina su temperatura a cada paso y confirmo al meter la primera capuzada🥶


Agua fría como en Salou y movida, como mínimo igual que en Salou que me dificulta el nado sobretodo hasta la segunda boya.


El grupo se estira y consigo coger ritmo pese a la temperatura. La corriente de aquí (aprox.500m) al final parece que beneficia, aún así, el mar se mueve mucho haciéndome tragar agua en varias ocasiones😫


No logro coger pies por lo que hago todo el recorrido solo, handicap a la postre que me hace perder algo de tiempo y gastar algo más de energía.


Llegamos a la playa Sur tras salir en la Norte y bordear el castillo. Nado espectacular que queda algo empañado por el frío del agua que me hace llegar a la T1 tiritando🥶


Tiempo más largo del planteado a priori que he de acabar de analizar si ha sido por las condiciones o por haber nadado mal.


• T1☝🏽:
Bastante rápida con el único percance de olvidar colocarme el casco que me cuesta una tarjeta amarilla sin consecuencias ya que no acarrea pérdida de tiempo.


• BIKE🚴🏽‍♂️💨:
Primeros 15’ literalmente tiritando de frío encima de la bici. Esta vez a diferencia de Salou no me coloqué maillot de manga larga para no perder tiempo y tocaba aguantar la tiritera que gracias a Dios fue pasándose😓


Recorrido de bici duro, que al hacerlo en sentido inverso y alargarlo un poco para solo dar 2 vueltas se ha endurecido respecto otros años.


Además, el viento con su acto de presencia soplando fuerte complicó todo mucho más💨


Primera vuelta discreta, aunque dentro de la horquilla de Wattios marcada inicialmente (parte baja de la horquilla) en busca de sensaciones que poco a poco fueron llegando.


Segunda vuelta apretando dientes y bielas para tratar de recortar tiempo, logrando subir Wattios, ahora sí, moviendo bastantes más Wattios que hacen que la media NP pase a la parte alta de la horquilla estipulada sin entrar en “Wattios peligrosos” no por falta de ganas sino por no poder llegar a ellos😅


Todo el recorrido solo, sin referencias luchando contra desnivel y viento...vamos, lo que viene siendo (y escaseando últimamente) un NO DRAFTING en toda regla.


Acabo la bici en 2h36’31” con un IF elevado pero sin sobrepasar el límite marcado (aunque sí me quedo cerca) que me da confianza para saltar a correr💪🏽


• T2✌🏽:
Rápida y metódica T2 en la que me cantan que voy el 28😢...(pensaba que estaría más adelante...la gente va muy fuerte)


• RUN🏃🏽‍♂️💨:
Me pongo en “modo caza” 3’40”-3’43”/km, lo que me permite ir atrapando unidades.


Además, el recorrido me permite ir viendo distancias de rivales, sus caras y sus ritmos🧐


Km 8 y ya estoy en TOP20...seguimos con la cacería...Me cantan que voy el 19...toca llegar a la parte dura y me da confianza para seguir recortando✂️


Aunque cada vez cuesta más recortar, voy oteando y calculando a cuantos puedo llegar a enganchar...La utopía (que me mantiene con ganas de luchar) es tratar de entrar en TOP10.


Km 15 y engancho al ganador de 2017, por delante mi compañero en Kona 2027, Luis Barbudo...me fijo en él...es el siguiente objetivo🎯


Logro alcanzarlo sobre el km17...El calor ya aprieta y las caras de la gente hablan por si solas. Yo me encuentro fuerte y trato de apretar.


Último kilómetro...tengo a tiro la posición 12 per está un pelín lejos...tiro literalmente con todo pero no lo alcanzo por muy poco (si dura 200m más era mío).


Al final cierro el RUN con 1h17’22” a 3’40”/km de media. Muy satisfecho con este parcial👌🏽


• CONCLUSIONES:
A falta de acabar de analizar el SWIM (Quiero sentarme con calma y analizar datos y rivales) puedo decir que estoy contento con el puesto 13👏🏽


Di todo lo que tenía dentro. Simplemente decir que los 12 de delante fueron mejores. Lo bueno, es que se que tengo que acabar de pulir y cómo hacerlo...no es ningún secreto: MEJORAR MI BIKE...Mover más Wattios para minimizar pérdida de tiempo con otros triatletas si quiero estar realmente en la pomada🤔


Ahora a recuperar y a preparar la siguiente:


IRONMAN 70.3 BARCELONA🎯


Allá vamos🤪,


Fuerte abrazo #Ironseguidores🤗