Hola #Ironseguidores 👋🏽,

Se acabó el descanso. Han sido 22 días de descanso físico y mental ABSOLUTO…lo necesitaba:

-Necesitaba descanso físico🧘🏽‍♂️:
El cuerpo esta última temporada acababa muy castigado, sobretodo de las caderas. He querido descansar para tratar de recuperarlas al máximo y así poder empezar una pretemporada como Dios manda.

-Necesitaba descanso mental💆🏻‍♂️:
La exigencia y el compromiso es máximo y poder compaginar deporte-trabajo-familia lleva un desgaste mental importante…Eso sumado al viaje a Hawaii, y todo lo que conlleva “la no carrera” (maletas, desplazamientos, jet lag…) añade un plus extra de desgaste.

Por todo ello, este fin de temporada, lo tenía claro: 0 DEPORTE durante 3 semanas y lo he cumplido.

Una vez transcurridas estas 3 semanas…HOY, 31 de Octubre, con el corte simbólico de la pulsera de Kona 22 inicio la que será mi 12a Temporada en Triatlón🔥

Una Temporada CLAVE. Y digo CLAVE, para ver si soy capaz de regresar a mi nivel, sobretodo corriendo, que era mi fuerte, tras los problemas en las caderas😅

Tengo el OBJETIVO claro para este 2023:

Tratar de volver a ser competitivo en Vitoria y sacarme el mal sabor de boca propiciado por el abandono de este 2022.

No será tarea fácil y sé que la artrósis de ambas caderas no va a desaparecer pero SÍ creo que haciendo una correcta PRETEMPORADA, de las de antes, con tiempo y poniendo el foco en el fortalecimiento de la musculatura e inserciones próximas a cadera puede compensar mi déficit articular…Estos 3 meses próximos serán clave.

La planificación general con el objetivo para IRONMAN VITORIA ya ESTÁ DEFINIDA con KUPAA:

La preparación van a ser 37 SEMANAS:
35 SEMANAS de preparación
02 SEMANAS de tapering

Siendo la división de BLOQUES:

—15 SEMANAS DE BLOQUE BASE en la que se priorizarán los entrenos a baja intensidad con pequeños estímulos o “chispazos”

—08 SEMANAS DE TRABAJO PARA TRATAR DE SUBIR EL VO2Max

—13 SEMANAS DE TRABAJO CON FOCO EN LACTATO (subir y aguantar fatiga) en el que entrará trabajo específico de aclimatación a calor en principio en 2 bloques.

—02 SEMANAS DE TAPERING en la que se incluye la Race Week.

(En el POST de la semana que viene quiero desgranar bien cómo enfocaré mi PRE-TEMPORADA)

Una vez definido el objetivo, toca buscar las pruebas preparatorias enfocadas a tratar de llegar lo mejor posible y que puedan ofrecer datos de cómo avanza mi preparación.

Algunas pruebas están marcadas ya en rojo en mi calendario, otras con el visto bueno de Kupaa, están pendientes de ver si cuadran a nivel familiar. En cuanto tenga el calendario de pruebas cerrado, no dudéis en que lo compartiré con vosotros para saber con cuantos coincido en alguna carrera☺️😉.

Y por último, en cuanto a los profesionales que me van a acompañar esta Temporada 2023:

-Entrenamiento: KUPAA
-Trabajo de fuerza: OREKA
-Nutrición: LUIS MARTÍNEZ
-Trabajo de natación: SWIMLAB PROAM
-Recuperación: BCN SPORTS RECOVERY y puntualmente Ana Martínez

#VAMOSCONTODO … A por un 2023 CLAVE en cuanto a mi porvenir triatlético🔥