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13 febrero, 2017
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27 febrero, 2017

TRIPILATES


El año pasado, al finalizar la temporada a finales de Octubre, tocó hacer balance anual.

El análisis, siempre de una manera objetiva, debe desgranar además de los aspectos que han funcionado y que se han hecho correctamente (para tratar de repetirlos en la nueva temporada), los aspectos deficitarios, claves para la futura mejora 📝

Este año, uno de los aspectos que debía mejorar era MI FLEXIBILIDAD y CONTROL POSTURAL. Ambos aspectos, son claves para ser más eficientes en las 3 disciplinas: Tanto para mantenerme horizontal en el nado, acoplado en la "cabra" como ágil en la carrera a pie.

Era necesario incorporarlos a mis rutinas y debían formar una parte primordial en los entrenamientos semanales.

El PILATES era la disciplina ideal para incorporarlo a mis rutinas semanales 💆🏻‍♂️

Históricamente el PILATES se ha encasillado como "gimnasia para señoras",  y la realidad es que incluso los atletas mejor preparados que lo incorporan en sus entrenamientos, sudan la gota gorda una vez que se inician en el Pilates.

Busqué un centro/profesional que enfocara el PILATES hacia el TRIATLÓN, buscando un método que facilitara la movilidad y el rendimiento eficiente con similitud biomecánica con las disciplinas a mejorar, buscando la estabilidad y la seguridad tanto de columna vertebral como de articulaciones ⛑

Me informé y busqué información al respecto...y di con el centro PILATES CONTROLOGY de L'Hospitalet. Contacté con Pepi Herrero, una de las directoras del centro para explicarle lo que buscaba y enseguida nos entendimos 🤝

Además, la recomendación de Josh Ricart (presidente y entrenador del TRI5U Club Esportiu) me hizo confiar definitivamente 👇🏽

Y des de principios de Diciembre he empezado a trabajar "EL TRIPILATES" con Pepi Herrero.

"El TRIPILATES" es una disciplina personalizada, que NO solo se basa en el pilates para triatletas, si no que va más allá, siendo pluridisciplinar englobando varias disciplinas y aspectos genéricos, según el momento de temporada y/o semana en el que nos encontramos.

En el denominado "TRIPILATES" de PILATES CONTROLOGY trabajamos ✏️:

  • Aumento de Flexibilidad 👊🏽:

Como triatleta necesito una amplitud total de mi movilidad para poder ser más eficiente en movimientos. 

Mediante EL YOGA, mejoro la flexibilidad muscular y articular, lo que es crucial para la solidez y equilibrio del cuerpo. El resultado, por ejemplo, puede ser un mayor avance en cada brazada.

  • Incremento de la fuerza del Core 👊🏽:

Lograr mantener la misma posición durante largos periodos de tiempo (posición acoplado en la "cabra", por ejemplo) es parte del entrenamiento, y para ello la fuerza del core es imprescindible. 

Tratamos de incrementar la fuerza del core mediante ejercicios de PILATES ("power house"), que me ayuda a mantener una alineación óptima durante la ejecución de los movimientos, dando como resultado, una mayor eficiencia de movimientos, mejor control postural, equilibrio y reducción de fatiga.

  • Reducción de la probabilidad de lesiones por excesivo uso 👊🏽:

La constancia en el entrenamiento es la clave del éxito en los deportes de resistencia. A través de los ESTIRAMIENTOS, principalmente dinámicos, activo músculos poco utilizados que apoyan a los músculos principales, y abro zonas tensas que frenan el rendimiento. El músculo se mantiene más sano y se disminuye el tiempo de recuperación.

  • Control mental 👊🏽:

En estos meses de trabajo de "TRIPILATES" con Pepi Herrero, también hemos trabajado el enfoque mental. El enfoque se traduce a menudo en la habilidad para permanecer en calma utilizando la conciencia plena, en situaciones físicamente desafiantes e intensivas. 

Estamos trabajando el sentirme libre de posibles bloqueos y/o patrones negativos de pensamiento que pueden aparecer.

Mediante la MEDITACIÓN y la RELAJACIÓN puedo conseguir dar un enfoque total y dominar esos posibles miedos y pensamientos utilizando ese poder, enraizado en el momento presente.


La verdad es que estoy muy contento con la metodología que estamos llevando en la que trabajo 1 día a la semana de forma presencial y un mínimo de 2 días más a la semana en forma de "deberes" 📚

Creo que el salto cualitativo que estoy dando esta temporada se basa, en una parte importante, a este trabajo de "TRIPILATES" que estoy realizando y os he querido explicar,

Os animo a que lo añadáis a vuestros entrenos semanales y veréis los beneficios. Espero que os haya gustado el "post" de hoy,

Un abrazo #ironseguidores 😉

 
 
 
 
 

 
 

#IronVives #vamoscontodo #tripilates #yoga #pilates #meditacion #relajacion

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