Hola #ironseguidores 👋🏽,

Ayer di por iniciada la TEMPORADA 2017 corriendo la mítica Media Maratón de Barcelona 🎽

Pese a no ser uno de los 2 objetivos importantes de la temporada, sí que la tenía marcada en el calendario como sub-objetivo, ya que me apetecía buscar mejor marca personal (MMP) en esta distancia.

Al ser en BCN, mi ciudad, ser un recorrido a priori rápido y llevar varios años consecutivos corriéndola era ideal para intentarlo.

• PREPARACIÓN  •

Para prepararla este año he realizado 3 entrenos con dorsal:

• Trail de Collserola (12km) --> Medalla de chocolate 🍫: Pese a ser a principio de la pretemporada y no ser mi terreno natural (no es asfalto) logré un increíble 4o puesto siendo adelantado en los últimos 100m de bajada cuando iba 2o.

• 1/2 Maratón de Sitges --> 26 de la General 👌🏽: Primer contacto con la media distancia dejándome con un muy buen sabor de boca logrando mi  mejor tiempo en esta prueba tras superar una pequeña lesión de gemelo.

• Cursa de Sant Enric (2'5km) --> Ganador por segundo año 🏆: Cursa explosiva ganada en fatiga tras entreno previo.

3 muy buenas carreras que me daban un plus de motivación y confianza para afrontar la carrera 🏁 pese a la comentada lesión de gemelo que me había dejado en el dique seco alrededor de semana y media a principios de año.

• SEMANA PREVIA  •

Al NO tratarse de OBJETIVO, decidimos (junto con mi entrenador) continuar con el calendario de estrategia marcado ✍🏽

En este caso encadenaba la 3a semana de carga consecutiva y no realizo el "tapering" pre-competitivo. Es decir, mantenemos los entrenos de carga pre-establecidos y únicamente aflojamos un pelo entrenos de carrera los 3 días previos, dejando el día anterior para descansar, recuperar, estirar y preparar cuerpo y mente para el Domingo 💆🏻‍♂️

Al recibir la planificación semanal con el ritmo que tenía que llevar el día de carrera me entraron dudas...era un ritmo muy fuerte (3'38"/km), pero si quería bajar de 1h17' debía apretar dientes y cumplir 😥

Además, los 2 días previos con mal tiempo y alguna gota de agua hacían peligrar el intento de marca ya que con lluvia, sería prácticamente imposible.

• PRE-CARRERA  •

Me levanto sobre las 6:30h y sigo los pasos y pautas mecánicas previas a todas las competiciones:

• Una buena ducha para activarme
• Vistazo al tiempo para saber si hace frío (no hace), si está nublado (sí lo está), si hay viento (es de NE) y si hay posibilidad de lluvia (aunque tapado, prácticamente está descartada)...condiciones geniales para la carrera.
• Me tomo el Té con la suplementación y desayuno mi ya mítico bocata de Jamón de Bellota (que bueno está)
• Me visto (todo preparado la noche previa)
• Visita al lavabo (buena señal ir vacío antes de la carrera)
• Cojo moto y dirección Carrera

El calentamiento (con chubasquero del chino para no pasar frío) basado en carrera continua y algún sprint lo hago conversando con el bueno de Ferdi que ha venido de Palma para correr la media (se me pasa el tiempo volando y sin nervios) ⏳

Saludo a varios Ironfriends y al gran Jorju que me da últimos consejos sobre el viento (será de cara en Gran Vía, por lo que deberé resguardarme en grupo y de culo en Paseo Marítimo)...y al cajón amarillo unos 8' antes de empezar 👋🏽

Caliento piernas con crema específica para empezar bien caliente, me deshago del chubasquero (3euros del chino a la mierda), me tomo un gel, trago de agua, nos deseamos suerte con Ferdi y 2 últimos minutos concentrado visualizando la carrera....GOO‼️

• LA 1/2 MARATÓN  •

Salgo con cuidado los primeros metros para no tropezar y con mil ojos para coger buena posición en la primera curva.

A la que se ensancha la calle cojo mi espacio y mantengo mi ritmo (voy bien) para encarar Av.Paralelo (en subida)...veo que voy cumpliendo con los ritmos y me tranquiliza. Me noto fuerte 👊🏽

Voy pasando km y cojo confianza al ver que voy bien. En Gran Vía, sigo los consejos y me resguardo del viento de cara a la cola de un grupo. Dentro del grupo veo 2 unidades (son del mismo equipo) que llevan buen ritmo y buena cara...me pego a ellos, ellos serán "mi autobús" de la Gran Vía 🚃

Pasamos Gran Vía y van cayendo los km. Me sigo encontrando fuerte y potente, veo que la cosa va bien y cojo confianza...km 8, 9, 10...

Cuando llega el tramo de bajada hacia la Av.Diagonal (vendrá el ida y vuelta) decido saltar del "bus"y coger alguna unidad delantera...voy cazando corredores 🦅

En el ida de la Diagonal apreto dientes y con el viento de culo "vuelo" adelantando gente (como Tarzán de liana en liana).

Veo por segunda vez a Álex (mi entrenador) que me anima y me recuerda resguardarme en el tramo de vuelta de la Diagonal hacia el Forum ya que el viento volverá a darme de cara.

Antes del giro engancho un tío corpulento con camiseta verde. En mi mente lo llamo el "guisante verde" que utilizo de escudo contra el viento hasta el Forum...su ritmo es justito pero me quedo tras él...aprovecho para recuperarme un poco y mentalizarme que tras el giro lo dejaré atrás y que empezará el "sálvese quién pueda"

Así lo hago. Lo dejo atrás y veo ya que no hay grupos por delante, solo unidades sueltas tratando de sobrevivir...me deben quedar unos 4km aproximadamente y me sigo notando muy entero 💪🏽

Pongo el piloto automático y paso a uno, otro, otro, otro...se que lo voy a conseguir...eso me relaja. Pongo velocidad de "crucero" a 3'35"/km...vuelo bajo sin sufrir 😏

Subo Marina muy fuerte...ahí ya a 3'30"/km, último giro...y sprint hasta meta...lo he conseguido!!

🏁Tiempo final: 1h15'51" 🏁

Vaaaamos‼️

• POST-CARRERA  •

Tras cruzar la meta, paro el Garmin, cojo aire y repaso tiempos. Muy contento. No me noto destrozado, al revés, me noto muy entero de piernas 💪🏽

Recojo medalla, botella de agua y platanito. Aprovecho para saludar a un grande como Victor del Corral y voy dirección Estació del Nord 🏅

Me doy un masajito, cojo moto y para casa con los míos más feliz que una perdiz, lo he conseguido 👍🏽

• CONCLUSIONES  •

Muy contento con la carrera y por lograr bajar tanto mi MMP, y eso, sin ser OBJETIVO y haberme preparado específicamente para ello.

En prespectiva veo que todavía puedo exprimirme más en esta distancia ya que he llegado bastante entero. Sinceramente, se que puedo conseguir ser sub 1h15'...quizá el año que viene 🤔

Ahora a seguir entrenando. Esto me da confianza. Estoy entrenando bien y los resultados van saliendo...a ver hasta donde voy a ser capaz de llegar. Tengo hambre, quiero más y el cuerpo responde...voy a por ello 🔥🔥🔥

Espero que os haya gustado esta crónica. Ahora semana de Descarga. Next Stop, primera semana de Marzo:

--Campeonato de España de Duatlón Larga Distancia en Orihuela 🇪🇸 --

Aunque seré novato en esta modalidad (duatlón) Tengo muchas ganas de hacerlo bien...gasss 👊🏽💨

Un abrazo #ironseguidores 😉