Una vez definido el calendario de la temporada durante el "offseason" es momento de definir "a groso modo" la estrategia de entrenamientos hasta el PRIMER OBJETIVO: Half Ironman Peñíscola 🎯
Toca planificar y estructurar semanas de carga, tipo de trabajo, descargas, inicio de suplementación...
Evidentemente es una planificación a "groso modo" susceptible de micro-cambios por innumerables variables como pueden ser sobrecargas, gripes, asuntos personales o laborales...hay que saber adaptarse ☝🏽️
Disponer de cuál va a ser la ruta a seguir antes de empezar la temporada me da un "plus" de tranquilidad y confianza para saber en todo momento en que fase de la preparación me encuentro y no sentirme perdido.
En cuanto a competiciones, en este primer tercio, además del OBJETIVO Half Peñsíscola dentro de aproximadamente 4 MESES (el cual hemos planificado para llegar en pico de forma) hemos fijado un sub-objetivo a mitad: Buscar MMP en la 1/2 Maratón de Barcelona (sub1h17'). Las otras competiciones simplemente serán consideradas entrenos con dorsal en donde iré comprobando mi estado de cara a las grandes citas 💄👠
La Estructura va a ser:
6 SEMANAS DE GENERAL:
•Base/Técnico:
•Aumento de volumen:
•Descarga y prueba de esfuerzo:
•Tests y trabajo muscular analítico:
8 SEMANAS ESPECÍFICO:
•Calidad:
•Descarga:
•Calidad con trabajo funcional:
•Descarga:
•Test y afinamiento:
5 SEMANAS PRE-COMPETICIÓN:
•Blindaje ritmos:
•Descarga:
•Ritmos competición prePeñíscola:
•Semana del Objetivo (Tapering week):
Con muchas ganas de trabajar, hacer las cosas bien en este primer tercio y llegar en el mejor estado de forma a Peñíscola. Vamos a ello‼️👊🏽
Espero que os haya gustado este post. Un fuerte abrazo #ironseguidores 😉
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