Buen Lunes #ironseguidores 🤗,
Hoy quiero hablaros sobre el "STAGE" que realicé hace unos días como preparación para el IRONMAN de NIZA del próximo mes de Julio 🏊🏽🚴🏽🏃🏽
Cuando planifiqué la temporada junto con mi entrenador, Alex Meroño, a principio de temporada, le sugerí como posibilidad y novedad incluir en la preparación, el realizar un "stage", algo que en Triatlón no había probado nunca (aunque sí lo había hecho cuando jugaba a tenis)
Valoramos realizar la "estada" en un campus grupal, pero por fechas no me cuadraba. Así que optamos por realizarlo en solitario y así sacarle el mayor provecho y rendimiento posible según mi calendario 📆
Poco a poco le fuimos dandole forma hasta convertirlo en realidad. Os explico:
En vivir durante 4 días de manera intensiva una experiencia deportiva, con la comodidad de tener como única preocupación entrenar y descansar, sin la obligación o preocupación de atender a otras ocupaciones propias del día a día que restan tiempo y energía 🎽
El objetivo principal ha sido el de disfrutar haciendo lo que me gusta exprimiéndome y esforzándome con un "planning" de entrenamientos exigente intentando dar una nueva vuelta de tuerca a mi preparación buscando una mejora en mi rendimiento 💪🏽
No ha sido algo banal. Esta búsqueda de mejora, mediante "stage" la he realizado dentro del ciclo de 8 semanas de TRABAJO ESPECÍFICO, a 8 semanas de OBJETIVO y como colofón a un bloque de 3 semanas de carga. Tras el stage, una semana de descarga + una semana de TESTS en los que valoraremos la mejora para entrar de lleno en el tramo final de preparación que son las 5 últimas semanas de trabajo a RITMOS DE COMPETICIÓN ⏱
La elección ha sido clave y varios factores han intervenido:
•Un lugar cercano a casa -> Poco gasto de desplazamiento, rápido de llegar e irme, perdiendo poco tiempo en el desplazamiento.
•Preparar Niza -> El objetivo era preparar IM Niza, por lo que las condiciones debían ser lo más parecido a lo que me encontraré: Sitio para entrenar en el Mar, con fácil acceso a perfil con desnivel y llaneo, y poder correr por Paseo Marítimo al lado del Mar.
•Infraestructura -> Además debía contar con una importante infraestructura hotelera según necesidades: buena restauración, zona de aguas para recuperar, servicio de fisio y/o masaje...
Con todos estos "inputs" la elección ha sido: CALELLA -> Cumplía con la totalidad de lo que buscaba y lo ha superado con creces 📍
El Hotel escogido ha sido el HOTEL BERNAT II, un fantástico hotel de 4 estrellas que ha cumplido con creces mis necesidades:
-Dispone de piscina Olímpica climatizada
-Piscina al aire libre
-Facilidad de tener la bicicleta en la habitación
-A 2 pasos de la playa, del Paseo marítimo y de la NII
-Restaurante tipo bufett con material de excelente calidad
-Servicio: Todos los trabajadores, sobretodo los de restaurante, me han tratado genial atendiendo mis necesidades
-Habitación: Habitación funcional, limpia, amplia y con generosa terraza
-Tiene zona de aguas y spa genial para recuperar
-Servicio de masaje disponible bajo petición con excelentes profesionales
Vamos, que ha sido un acierto en toda regla. Súper aconsejable, repetiré seguro 👌🏽
4 días de duros entrenos divididios de la siguiente manera:
Viernes:
-Bike: Salida de 3h30' trabajando por Wattios en llano
-Run: 10km sub 3'45"/km +rec2'30"+10km sub 4'/km
Sábado:
-Swim: 3000m en series de 1000m a ritmo
-Bike: 4h de trabajo por W por recorrido 70.3 + NII
-Run: 1h suave ritmo caribeño
-Spa
Domingo:
-Bike: 130km cicloturista Sea Otter Girona
-Run: 6x2km sub 3'40"/km con rec2'30"
-Masaje
Lunes:
-Swim: 3000m en series de 500m a ritmo
-Bike: 2h trabajando por W
-Run: 30' suavesitos
En RESUMEN, unos días agradables, disfrutando del Triatlón, apretando el cuerpo en busca de un puntito más cara al objetivo de Niza. Experiencia super recomendable...próxima temporada repito 😉
Un abrazo 🤗
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