• Semana Previa -

La semana empezaba con la resaca de buenas sensaciones del Domingo en el que participé en la clásica Cicloturista Terra de Remences 🚴🏽💨

Este año y como preparación para la carrera de ayer, el IRONMAN 70.3 de Barcelona, elegí el recorrido cortos de 95Km para poder exprimirme al máximo.

Buenas sensaciones rodando y subiendo muy fuerte me dieron ánimos para afrontar esta semana previa 💪🏽

Tanto Lunes (con series de SWIM) como Martes (series en RODILLO Y CORRIENDO) fueron los últimos entrenos exigentes que superé con nota.

A partir del Miércoles inicié el famoso "TAPERING": descanso, relax, cuidar alimentación, 0 estrés, estirar, pasar por el Fisio...en definitiva, preparar al cuerpo para llegar al Domingo en las mejores condiciones posibles 💆🏻‍♂️

Tanto de cuerpo, como mentalmente llegaba muy fuerte y con posibilidades de hacerlo muy bien 👌🏽

• Últimos días -

El Viernes realicé el último entreno de T2. Un entreno poco exigente utilizado a modo de activación para coger chispa basado en 1h de Bike a primera hora y 30' de Run con algún progresivo en Calella al medio día tras recoger dorsal, visitar feria, saludar a amigos...poquita cosa, pero que mantiene al cuerpo despierto.

El Sábado, fue día de "descanso" y ese descanso entrecomillado. Tocó trasladarnos (toda la familia) a Calella ya que hacíamos noche allí. Por la mañana briefing y por la tarde check in de la BIKE y unos "chuts" en la playa con mi hijo para acabar de rematar el día ⚽️

Cenita pronto y a la camita. Los nervios pre-carrera acechan y logro dormirme sobre las 12...toca dormir poco, no pasa nada...los 2 días previos (que son los importantes) sí que los he dormido.

• Domingo de Carrera -

El Domingo...a madrugar. A las 4:30h suena el despertador. Ducha rápida para estar desayunando "mi desayuno talismán" a las 5:00h y sobre las 6:00h en boxes para ultimar detalles.

SWIM 🏊🏽💨:

La salida es rolling-start. Decido colocarme en el cajón de 25', algo exigente para mi, pero que me permitirá coger buenos pies y salir con el frente despejado.

Sobre el papel, tocaba nadar alrededor de 28'. Cumplo con una natación estable aunque algo molesta en el último tramo por tener todo el Sol de cara.

Concentrado en lanzar "el hombro delante", logro cumplir y salir del agua en 28'45" (6 mejor tiempo en mi AG 35-39)

T1 ☝🏽:

Aunque me saco el neopreno con rapidez (los cortes realizados al neopreno en muñecas y tobillos ayudan bastante), me entretengo en colocarme el casco perdiendo valiosos segundos. Tiempo final en T1 de 3'21".

BIKE 🚴🏽💨:

Circuito perfectamente estudiado y segmentado con Wattios a cumplir en cada uno de los segmentos. Me adelanta gente, pero no me pongo nervioso...yo me concentro en cumplir con mis Wattios.

A medida que veo que cumplo con lo solicitado y que incluso logro subir algo de Wattios en cada segmento cojo confianza (sé que estoy haciendo una buena carrera)  de cara al final de la carrera.

Finalizo el segmento de BIKE en 2h50' (tiempo 34 de mi AG 35-39) cumpliendo con creces la estrategia previa.

T2 ✌🏽:

Segunda transición en 2'23" sin sobresaltos, en la que todo va rodado: sacarme casco, colcar calcetines, bambas, coger suplementación, colgar bolsa y a correr.

RUN 🏃🏽💨:

Salto a correr conocedor de que es mi mejor segmento y que voy a recuperar muchas posiciones.

Cumplo con el objetivo de correr a ritmo de 3'45"/km de principio a fin, y así lo hago.

Me siento cómodo cual correcaminos y enseguida conecto con el "estado de flow"

Run muy estable volando raso, sin sufrir recortando tiempo y pasando a muchos rivales para completar los 21km en 1h18'31" logrando el mejor tiempo de mi categoría y el 14avo mejor parcial de la general...espectacular.

DATOS CARRERA:

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Tiempo Final 🏁: 4h43'01" - Pos.General: 43 - Pos. AG 35-39: 5

Swim 🏊🏽: 28'45" - Pos.General: 66 - Pos. AG 35-39: 6

T1 ☝🏽: 3'21"

Bike 🚴🏽: 2h50'01" - Pos.General: 172 - Pos. AG 35-39: 34

T2 ✌🏽: 2'23"

Run 🏃🏽: 1h18'31" - Pos.General: 14 - Pos. AG 35-39: 1

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Tremendamente contento con el resultado. Los entrenos han dado frutos y me he de quedar a la ceremonia final y entrega de SLOTS para el Campeonato del Mundo 🌎

En mi AG 35-39 otorgan 4 plazas...así que si hay 1 que rechaza la suya...me toca a mi. Y eso es exactamente lo que pasó!!...el 2 rechaza su plaza y cantan mi nombre...al oirlo...grito: SÍ...subo al escenario, me felicitan y me otorgan plaza para el Campeonato del Mundo IRONMAN 70.3 2017 que se disputa en Septiembre en Chattanooga, Tennessee, USA.

Muy contento, ahora a afrontar los últimos 2 meses de preparación para el IRONMAN de NIZA 🇫🇷 y preparar mi viaje a USA en Septiembre.

Un abrazo #ironseguidores 🤗