(I+D) CON SENTIDO COMÚN
31 marzo, 2019
TRABAJO COMPLEMENTARIO
14 abril, 2019CRÓNICA CHALLENGE SALOU
Hola #Ironseguidores,
24h después de dar el pistoletazo de salida a mi temporada de Triatlón en Challenge Salou os dejo la crónica para intentar que el Lunes sea algo más ameno...ahí va:
SEMANA PREVIA🔙:
Semana Pre-competición en la que no acabo de levantar el pie del acelerador hasta el Miércoles, ya que Lunes y Martes todavía fueron entrenos exigentes...buena asimilación para tener en cuenta en futuras carreras📈
En cuanto a alimentación, seguí mis típicas pautas de semana pre-carrera con las que llevo trabajando 3 años y que tan bien me han ido hasta ahora:
3días: SIN CH
1día: de GRASAS “buenas”
2días: de carga de depósitos de CH
Los días van pasando con normalidad, y aprovechando el Tapering, centrándome en la logística del viaje con toda la familia que siempre es complicado🚌
Y el JUEVES “por Ley de Murphy”, el benjamín Oliver a consecuencia de un resfriado empieza con fiebre. Suenan las alarmas🌡
Toca decidir qué hacemos...seguimos con el plan de ir los 5?, voy yo solo? Voy con los mayores y mi mujer dependiendo de como esté el peque viene el Sábado?
Finalmente decidimos tirar adelante con todo y afortunadamente el mismo Viernes por la tarde Oliver, pese a estar muy constipado, ya no tiene fiebre...y pasamos un fin de semana sin fiebre😅
DÍAS PREVIOS🔜:
Gracias a las recomendaciones y a la organización logística de Paul Kendall de SportNoLimitTravel, nos alojamos en las fantásticas instalaciones de La Siesta Salou Resort, que nos sorprendieron gratamente y a donde volveremos por el excelente trato, ubicación e instalaciones👌🏽
Estadía muy cómoda para toda la familia que hace que la típica logística de acreditaciones, brifing, dejar bici y bolsas de los días previos a la carrera, sea muy cómoda y agradable para toda la familia❤️
Pese a la excelente acomodación, mi cabeza no dejaba de dar vueltas sobre las posibles inclemencias de tiempo que podíamos encontrarnos el Domingo: frío/lluvia/viento/mala mar...y cómo tratar de gestionarlo para poder hacer una buena carrera🧐
LA CARRERA🔻:
- MOMENTOS PREVIOS Y ESTRATEGIA:
Suena el despertador. Ducha, calcomanías de carrera y desayuno consensuado con Sandra Sardina, mi nutricionista, 2h previas a la carrera🍴
El día se ha levantado despejado (no lloverá) pero frío por lo que decido usar gorro de neopreno en la natación (acierto total) y ponerme maillot de manga larga en la bici (creo que a la postre acierto)
Llego pronto a boxes para preparlo todo con calma...todo perfecto, todo en su sitio👌🏽
20’ antes de empezar, tomo mi gel y mis Bcaas y hacia la cámara de llamadas🔊
- SWIM 🏊🏽♂️💨: 30’28” (1’36”/100m) - POS AG35-39: 10 - POS GEN: 79
Salida sin Rolling start, es decir, cañonazo y “maricón el último” dando la vuelta a un rectángulo. Primeros metros corriendo con el agua por los tobillos, con cosquilleo y hormigueo en los pies que al meterme la primera zambullida confirman mis malos presagios...el agua está helada❄️
Hasta la primera boya sufriendo mucho por el frío, el gentío y la mala mar😫
La decisión de nadar con gorro de neopreno bajo el de la organización ha sido muy acertada (mini-punto) ya que pese al frío me permite avanzar😅
Mar muy movido que hace que me cueste coger ritmo y buenas brazadas, trago agua y he de parar a sacarme el agua de las gafas unas 3 veces durante los primeros 1000m🌊
Confío que poco a poco iré cogiendo el ritmo crucero, pero éste no llega...me veo con mucha gente a los lados y por delante y tras mirar el reloj de reojo confirmo que el ritmo es más lento que el pronosticado.
Pienso que tras el último giro, con la corriente, en principio a favor, todo mejorará pero no es del todo así ya que el Sol está de cara y dificulta mucho la orientación☀️
Por fin, salgo del agua...30’ justitos que considero malos, pero que a la postre, mirando tiempos de otros, no están tan mal (décimo mejor tiempo de mi grupo de edad)
- T1👆🏽: 04’35” - POS AG35-39: 33 - POS GEN: 223
Al nadar solamente con el pantalón del 2 piezas bajo el neopreno, en la T1 me he de poner el maillot de manga larga tras secarme el torso con una toalla💦
Además tengo preparados unos calcetines largos que mientras corro a por la bolsa tengo intención de ponérmelos.
Transición penosa en la que pierdo demasiado tiempo: Intento ponerme los calcetines pero con los pies húmedos y las manos heladas, desisto ponérmelos tras varios intentos frustrados🤬
Si a eso le sumo que me cuesta horrores
colocarme el maillot de manga larga por los mismos motivos da un resultado una T1 para el olvido😩
- BIKE🚴🏽♂️💨: 2h26’29” (36’86Km/h) - POS AG35-39: 10 - POS GEN: 82
Sector de bici en el que poco a poco consigo “darle la vuelta a la tortilla” y vuelvo a meterme en carrera💪🏽
Bici muy sólida dominando el fuerte viento, sintiéndome a gusto con el maillot de manga larga y sin pasar frío en los pies gracias a dejarme puestas en las zapas las punteras de neopreno (segundo mini-punto)
La excelente posición aero me permite recuperar muchas posiciones e ir de menos a más logrando acabar muy fuerte aunque con alguna molestia lumbar por la exigente (y poco entrenada) última modificación de posición en la cabra🐐
- T2✌🏽: 02’35” - POS AG35-39: 40 - POS GEN: 199
Transición rápida y bien ejecutada, con el único fallo de dejarme el bidón de Nu_Complements con el CH líquido dentro😥
Me doy cuenta demasiado tarde y ya no vuelvo a por él...debo correr sin él, solo con los geles que sí he cogido😅
- RUN🏃🏽♂️💨: 1h18’06” (03’42”/km) - POS AG35-39: 1 - POS GEN: 23
4 vueltas de RUN en las que corro rápido, todo lo rápido que puedo...consiguiendo correr más rápido que el ritmo solicitado, tomando los geles en los kilómetros que toca y bebiendo en los avituallamientos que gracias a Dios están cada 2’5Kms💦
Recupero muchas posiciones, solo hago que pasar a gente tratando de correr con buena técnica, para firmar el mejor tiempo de Run de mi grupo de edad al correr a 3’42/km...Muy contento🏃🏽♂️💨
- TOTAL🏅: 04h22’13” - POS AG35-39: 6 - POS GEN: 56
Tras solventar con la organización el problema de mi tiempo en el que aparecía en el listado final con 20’ de más al contabilizar mi chip como salida de relevos (salían 20’ después) acabo 6 de mi grupo de edad y 56 de la General otorgándome plaza para The Championship, aunque por calendario la decido declinar😏
Este año me centro en Niza y Kona...son mi objetivo😊
Tras 24h de Salou, puedo decir que estoy contento con la carrera en sí y tras analizarlo en frío sinceramente creo que he realizado una muy buena primera carrera de Temporada👍🏽
Ahora centrarme en el primer gran objetivo de esta primera parte de la Temporada...en 1 mes...HALF INFINITRI DE PEÑÍSCOLA‼️
Vaaaaamosssss‼️
Hola #Ironseguidores,
24h después de dar el pistoletazo de salida a mi temporada de Triatlón en Challenge Salou os dejo la crónica para intentar que el Lunes sea algo más ameno...ahí va:
SEMANA PREVIA🔙:
Semana Pre-competición en la que no acabo de levantar el pie del acelerador hasta el Miércoles, ya que Lunes y Martes todavía fueron entrenos exigentes...buena asimilación para tener en cuenta en futuras carreras📈
En cuanto a alimentación, seguí mis típicas pautas de semana pre-carrera con las que llevo trabajando 3 años y que tan bien me han ido hasta ahora:
3días: SIN CH
1día: de GRASAS “buenas”
2días: de carga de depósitos de CH
Los días van pasando con normalidad, y aprovechando el Tapering, centrándome en la logística del viaje con toda la familia que siempre es complicado🚌
Y el JUEVES “por Ley de Murphy”, el benjamín Oliver a consecuencia de un resfriado empieza con fiebre. Suenan las alarmas🌡
Toca decidir qué hacemos...seguimos con el plan de ir los 5?, voy yo solo? Voy con los mayores y mi mujer dependiendo de como esté el peque viene el Sábado?
Finalmente decidimos tirar adelante con todo y afortunadamente el mismo Viernes por la tarde Oliver, pese a estar muy constipado, ya no tiene fiebre...y pasamos un fin de semana sin fiebre😅
DÍAS PREVIOS🔜:
Gracias a las recomendaciones y a la organización logística de Paul Kendall de SportNoLimitTravel, nos alojamos en las fantásticas instalaciones de La Siesta Salou Resort, que nos sorprendieron gratamente y a donde volveremos por el excelente trato, ubicación e instalaciones👌🏽
Estadía muy cómoda para toda la familia que hace que la típica logística de acreditaciones, brifing, dejar bici y bolsas de los días previos a la carrera, sea muy cómoda y agradable para toda la familia❤️
Pese a la excelente acomodación, mi cabeza no dejaba de dar vueltas sobre las posibles inclemencias de tiempo que podíamos encontrarnos el Domingo: frío/lluvia/viento/mala mar...y cómo tratar de gestionarlo para poder hacer una buena carrera🧐
LA CARRERA🔻:
- MOMENTOS PREVIOS Y ESTRATEGIA:
Suena el despertador. Ducha, calcomanías de carrera y desayuno consensuado con Sandra Sardina, mi nutricionista, 2h previas a la carrera🍴
El día se ha levantado despejado (no lloverá) pero frío por lo que decido usar gorro de neopreno en la natación (acierto total) y ponerme maillot de manga larga en la bici (creo que a la postre acierto)
Llego pronto a boxes para preparlo todo con calma...todo perfecto, todo en su sitio👌🏽
20’ antes de empezar, tomo mi gel y mis Bcaas y hacia la cámara de llamadas🔊
- SWIM 🏊🏽♂️💨: 30’28” (1’36”/100m) - POS AG35-39: 10 - POS GEN: 79
Salida sin Rolling start, es decir, cañonazo y “maricón el último” dando la vuelta a un rectángulo. Primeros metros corriendo con el agua por los tobillos, con cosquilleo y hormigueo en los pies que al meterme la primera zambullida confirman mis malos presagios...el agua está helada❄️
Hasta la primera boya sufriendo mucho por el frío, el gentío y la mala mar😫
La decisión de nadar con gorro de neopreno bajo el de la organización ha sido muy acertada (mini-punto) ya que pese al frío me permite avanzar😅
Mar muy movido que hace que me cueste coger ritmo y buenas brazadas, trago agua y he de parar a sacarme el agua de las gafas unas 3 veces durante los primeros 1000m🌊
Confío que poco a poco iré cogiendo el ritmo crucero, pero éste no llega...me veo con mucha gente a los lados y por delante y tras mirar el reloj de reojo confirmo que el ritmo es más lento que el pronosticado.
Pienso que tras el último giro, con la corriente, en principio a favor, todo mejorará pero no es del todo así ya que el Sol está de cara y dificulta mucho la orientación☀️
Por fin, salgo del agua...30’ justitos que considero malos, pero que a la postre, mirando tiempos de otros, no están tan mal (décimo mejor tiempo de mi grupo de edad)
- T1👆🏽: 04’35” - POS AG35-39: 33 - POS GEN: 223
Al nadar solamente con el pantalón del 2 piezas bajo el neopreno, en la T1 me he de poner el maillot de manga larga tras secarme el torso con una toalla💦
Además tengo preparados unos calcetines largos que mientras corro a por la bolsa tengo intención de ponérmelos.
Transición penosa en la que pierdo demasiado tiempo: Intento ponerme los calcetines pero con los pies húmedos y las manos heladas, desisto ponérmelos tras varios intentos frustrados🤬
Si a eso le sumo que me cuesta horrores
colocarme el maillot de manga larga por los mismos motivos da un resultado una T1 para el olvido😩
- BIKE🚴🏽♂️💨: 2h26’29” (36’86Km/h) - POS AG35-39: 10 - POS GEN: 82
Sector de bici en el que poco a poco consigo “darle la vuelta a la tortilla” y vuelvo a meterme en carrera💪🏽
Bici muy sólida dominando el fuerte viento, sintiéndome a gusto con el maillot de manga larga y sin pasar frío en los pies gracias a dejarme puestas en las zapas las punteras de neopreno (segundo mini-punto)
La excelente posición aero me permite recuperar muchas posiciones e ir de menos a más logrando acabar muy fuerte aunque con alguna molestia lumbar por la exigente (y poco entrenada) última modificación de posición en la cabra🐐
- T2✌🏽: 02’35” - POS AG35-39: 40 - POS GEN: 199
Transición rápida y bien ejecutada, con el único fallo de dejarme el bidón de Nu_Complements con el CH líquido dentro😥
Me doy cuenta demasiado tarde y ya no vuelvo a por él...debo correr sin él, solo con los geles que sí he cogido😅
- RUN🏃🏽♂️💨: 1h18’06” (03’42”/km) - POS AG35-39: 1 - POS GEN: 23
4 vueltas de RUN en las que corro rápido, todo lo rápido que puedo...consiguiendo correr más rápido que el ritmo solicitado, tomando los geles en los kilómetros que toca y bebiendo en los avituallamientos que gracias a Dios están cada 2’5Kms💦
Recupero muchas posiciones, solo hago que pasar a gente tratando de correr con buena técnica, para firmar el mejor tiempo de Run de mi grupo de edad al correr a 3’42/km...Muy contento🏃🏽♂️💨
- TOTAL🏅: 04h22’13” - POS AG35-39: 6 - POS GEN: 56
Tras solventar con la organización el problema de mi tiempo en el que aparecía en el listado final con 20’ de más al contabilizar mi chip como salida de relevos (salían 20’ después) acabo 6 de mi grupo de edad y 56 de la General otorgándome plaza para The Championship, aunque por calendario la decido declinar😏
Este año me centro en Niza y Kona...son mi objetivo😊
Tras 24h de Salou, puedo decir que estoy contento con la carrera en sí y tras analizarlo en frío sinceramente creo que he realizado una muy buena primera carrera de Temporada👍🏽
Ahora centrarme en el primer gran objetivo de esta primera parte de la Temporada...en 1 mes...HALF INFINITRI DE PEÑÍSCOLA‼️
Vaaaaamosssss‼️
#IronVives #vamoscontodo #ironman #triatlon #swimbikerun #trilife #Temporada2019 #ChallengeSalou #Race #ChallengeFamily #NuevaTemporada #RoadToKona
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