CRONICA CARRERA #InfiniTriHalf


• SEMANA PREVIA 📅:

Como en anteriores citas importantes, la semana previa al OBJETIVO es clave.

En cuanto a entrenamientos, marco esa semana previa (de Lunes a Sábado) como "semana de Tapering". Aunque hay triatletas que invierten más días y otros menos, en mi caso con 6 días es suficiente.

Para los que no sepáis lo que es la "TAPERING", es el periodo (días, semana o semanas) previo a una competición, dónde el objetivo fundamental es llegar lo mejor posible al día de la prueba 🏁

Características:

• Duración: En mi caso, 1 semana
• Volumen: Disminuyo volumen de entrenos entre el 40% y el 60%
• Intensidad: Trato de realizar entrenos más cortos pero más intensos
• Alimentación: Esa semana cuido al máximo la alimentación siguiendo el "Método Astrand"

Para conocer los beneficios del Tapering, os dejo el enlace del POST núm.8 en el que os los explico detalladamente:

http://ironvives.com/tapering-week/

Sobre la rutina de entrenos que he seguido esta pasada semana, ha habido un descenso claro de duración,con algún pico de "chispa" para activar el cuerpo.

Esa ganancia de horas, han sido invertidas en "la planificación de carrera", sumamente importante: estudiar segmentos, repasar tiempos/datos/sensaciones de años anteriores, preparar suplementación, preparar con calma la maleta, dejar la bici a punto...

Físicamente fui dejando muy lentamente un leve constipado que arrastraba des de hacía semanas. Por suerte, no fue a más y llegué al día "D" en perfectas condiciones 💪🏽

• 2 DÍAS PREVIOS 📝:

Viernes a media mañana, último entreno de activación y "chispa" para comprobar estado de la BIKE y material y después de comer, con calma, rumbo a Peñíscola con mi mujer y los nenes 👶🏽

Llegamos a media tarde, hacemos check in y salimos a estirar las piernas por la feria del corredor antes de cenar.

El sábado, día previo a la carrera, es por norma general día con mucho trajín. Tras desayunar, paseo familiar para recoger el dorsal y la bolsa del corredor...y oh! Sorpresa! Des de la organización se me avisa que me han escogido para una entrevista que se emitirá este próximo Jueves en Teledeporte! (Estad atentos, yo lo estaré, jejeje)

Tras pasear por la feria del corredor nos juntamos con mis suegros y padres que han venido a Peñíscola para animarme y disfrutar del fin de semana. Gran comilona de CH (paella) en, para mí, el mejor restaurante de Peñíscola: Restaurante casa Jaime @xxxxxx. Siempre con un trato exquisito y calidad máxima del producto (os lo recomiendo) 😋

Por la tarde, según lo previsto: tabla de estiramientos, entrar la bici, preparar todo lo del Domingo y breefing explicativo.

Buena ducha, cena ligera temprana y nos metemos a dormir a las 22h. Tardo un mundo en dormirme, pero al haberme metido pronto logro dormir unas 5h30', suficiente 😴

• EL DÍA "D" - LA CARRERA - 👊🏽:

Suena el despertador a las 5:45h. Sigo la rutina habitual, todo rodado y casi sin pensar: baño, vestirme, desayuno "especial", preparar bidones y para boxes a dejarlo todo listo ⏰

Voy a la playa Sur que es de dónde vamos a realizar la salida. He quedado con mi padre que ha madrugado para darme los últimos ánimos y ver como salimos.

Me pongo el neopreno, gorro, gafas y voy a tocar el agua con los pies antes de la salida. Toco el agua 5' antes de la salida y...meeeeec 📢...por el altavoz dicen que cambian el recorrido de SWIM debido al fuerte viento y oleaje en la parte trasera del castillo...mi gozo en un pozo! 😱

Prefiero una natación dura (soporto bien nadar en mala mar y así las cosas se igualan con los mejores nadadores)

El nuevo recorrido es en playa Norte, en principio 2 vueltas es a recorrido triangular, pero debido al retraso, se recorta a 1 sola vuelta de 1000m...SHIT! 💩. Ahora sí que me han jodido...recortar el Swim favorece mucho a los mejores nadadores.

Además el retraso provoca que la BIKE también  se recorte unos 20km, quedándose en 70km 👎🏽...Segundo bofetón en la cara! 👏🏽

Para mis características, cuanto más larga y dura sea la prueba mejor. Y ésta ha quedado demasiado recortada para mis aspiraciones. Pese a eso, mi pensamiento es darlo todo.

• SWIM 🏊🏽💨:

Suena la bocina, todos "a full" des de el principio (como si un sprint u olímpico se tratase). Primera boya, muchos golpes, luego el tema afloja. Voy fuerte, pero otros van todavía más. Salvo los muebles con un tiempo de 16'01" saliendo del agua en el puesto 30 👍🏽

Transición de 2'32" que se me atraganta un pelo al quitarme el neopreno 🙈

• BIKE 🚴🏽💨:

Salgo acelerado de pulso, me cuesta entrar los pies en las zapas, me pasa gente, entran los nervios 😱

No cojo ritmo hasta el km 20 aproximadamente. No solo no he recortado, si no que me han adelantado bastantes. Pese a eso sigo apretando dientes, me pongo en ritmo y recupero algún puesto en la segunda vuelta que con el viento se ha hecho dura de pelotas. Al final 2h00'46" y puesto 75 👎🏽

La segunda transición algo mejor. Y salgo a correr.

• RUN 🏃🏽💨:

Nada más salir a correr me animo con los gritos de apoyo de mi amigo IronFriend Jordi Martí (que grande). En la primera curva está mi familia. Mi mujer me canta "puesto 28"...buff...Soy consciente que es mi mejor segmento pero la lucha por los puestos de podium y honor están fuera se mi alcance. Pese a todo, me digo:

"Qué coño, a MORIR MATANDO y cascarme el mejor parcial para llegar vacío"

Manos a la obra, piloto automático de 3'45"/km y a repasar a tíos. Van cayendo...Llego a donde está el gran Josh Ricart, me anima y me canta "puesto 24"...seguimos la caza 🔪

Me encuentro MUY FUERTE. Soy consciente que el recorrido es muy duro (más que el año anterior) pero "voy con el flow" y sigo cazando "pájaros"...mentalmente voy contando: "puesto 23, 22, 20, 19...

Tras la primera vuelta, se acabó el contar, la gente de 1 vuelta se junta con la de 2 y ya voy a ciegas sin poder contar 😑

Pero me siento muy cómodo y muy fuerte, sé que a los demás les va a costar 💪🏽

Llego a meta muy fuerte y muy entero. Entro en meta, muy contento con mi RUN de 1h14'54" (mejor tiempo en este segmento de sobras)

Finalmente puesto 11 de la general con 3h35'17". Muy contento tal como se había puesto la carrera 🏁

Qué habría pasado si se hubiera hecho el recorrido normal y entero? Quién lo sabe...pero repasando resultados, del 2o al 10o (es decir mi puesto) tan solo nos han separado 3 escasos y míseros minutos. Y el 1o a menos de 5'. Lo dejo ahí.

Esta semana tocará analizarlo todo, para sacar conclusiones. Y sí, voy a comer lo que me apetezca durante esta semana...me lo he ganado...empezaré por el paquete de 3 panteras rosas de la foto 😉

PD: Volveré en 2018 para conquistar la roca en busca del podium soñado 👊🏽

Un abrazo #ironseguidores y muchas gracias por el cariño y ánimo recibido estos dias...#vamoscontodo