Buen Lunes #ironseguidores 🤗,

Hoy quiero hablaros sobre el "STAGE" que realicé hace unos días como preparación para el IRONMAN de NIZA del próximo mes de Julio 🏊🏽🚴🏽🏃🏽

Cuando planifiqué la temporada junto con mi entrenador, Alex Meroño, a principio de temporada, le sugerí como posibilidad y novedad incluir en la preparación, el realizar un "stage", algo que en Triatlón no había probado nunca (aunque sí lo había hecho cuando jugaba a tenis)

Valoramos realizar la "estada" en un campus grupal, pero por fechas no me cuadraba. Así que optamos por realizarlo en solitario y así sacarle el mayor provecho y rendimiento posible según mi calendario 📆

Poco a poco le fuimos dandole forma hasta convertirlo en realidad. Os explico:

• ¿EN QUÉ HA CONSISTIDO?

En vivir durante 4 días de manera intensiva una experiencia deportiva, con la comodidad de tener como única preocupación entrenar y descansar, sin la obligación o preocupación de atender a otras ocupaciones propias del día a día que restan tiempo y energía 🎽

• ¿CON QUÉ OBJETIVO?

El objetivo principal ha sido el de disfrutar haciendo lo que me gusta exprimiéndome y esforzándome con un "planning" de entrenamientos exigente intentando dar una nueva vuelta de tuerca a mi preparación buscando una mejora en mi rendimiento 💪🏽

• LA ELECCIÓN DE LAS FECHAS

No ha sido algo banal. Esta búsqueda de mejora, mediante "stage" la he realizado dentro del ciclo de 8 semanas de TRABAJO ESPECÍFICO, a 8 semanas de OBJETIVO y como colofón a un bloque de 3 semanas de carga. Tras el stage, una semana de descarga + una semana de TESTS en los que valoraremos la mejora para entrar de lleno en el tramo final de preparación que son las 5 últimas semanas de trabajo a RITMOS DE COMPETICIÓN ⏱

• ¿UBICACIÓN  DEL "STAGE"?

La elección ha sido clave y varios factores han intervenido:

•Un lugar cercano a casa -> Poco gasto de desplazamiento, rápido de llegar e irme, perdiendo poco tiempo en el desplazamiento.

•Preparar Niza -> El objetivo era preparar IM Niza, por lo que las condiciones debían ser lo más parecido a lo que me encontraré: Sitio para entrenar en el Mar, con fácil acceso a perfil con desnivel y llaneo, y poder correr por Paseo Marítimo al lado del Mar.

•Infraestructura -> Además debía contar con una importante infraestructura hotelera según necesidades: buena restauración, zona de aguas para recuperar, servicio de fisio y/o masaje...

Con todos estos "inputs" la elección ha sido: CALELLA -> Cumplía con la totalidad de lo que buscaba y lo ha superado con creces 📍

• ¿QUÉ HOTEL?

El Hotel escogido ha sido el HOTEL BERNAT II, un fantástico hotel de 4 estrellas que ha cumplido con creces mis necesidades:

-Dispone de piscina Olímpica climatizada

-Piscina al aire libre

-Facilidad de tener la bicicleta en la habitación

-A 2 pasos de la playa, del Paseo marítimo y de la NII

-Restaurante tipo bufett con material de excelente calidad

-Servicio: Todos los trabajadores, sobretodo los de restaurante, me han tratado genial atendiendo mis necesidades

-Habitación: Habitación funcional, limpia, amplia y con generosa terraza

-Tiene zona de aguas y spa genial para recuperar

-Servicio de masaje disponible bajo petición con excelentes profesionales

Vamos, que ha sido un acierto en toda regla. Súper aconsejable, repetiré seguro 👌🏽

• ¿CÓMO LO HEMOS PLANTEADO?

4 días de duros entrenos divididios de la siguiente manera:

Viernes:

-Bike: Salida de 3h30' trabajando por Wattios en llano

-Run: 10km sub 3'45"/km +rec2'30"+10km sub 4'/km

Sábado:

-Swim: 3000m en series de 1000m a ritmo

-Bike: 4h de trabajo por W por recorrido 70.3 + NII

-Run: 1h suave ritmo caribeño

-Spa

Domingo:

-Bike: 130km cicloturista Sea Otter Girona

-Run: 6x2km sub 3'40"/km con rec2'30"

-Masaje

Lunes:

-Swim: 3000m en series de 500m a ritmo

-Bike: 2h trabajando por W

-Run: 30' suavesitos

En RESUMEN, unos días agradables, disfrutando del Triatlón, apretando el cuerpo en busca de un puntito más cara al objetivo de Niza. Experiencia super recomendable...próxima temporada repito 😉

Un abrazo 🤗