Cuando allá por Octubre del año pasado acabé de perfilar el calendario de esta temporada, el Ironman de Niza, todavía tenía la fecha original (fin de semana de San Juan) por lo que el IM 70.3 de Barcelona sería mi prueba Media Distancia TEST.

Al cambiar la fecha de Niza a la actual, 23 de Julio, el IM 70.3 Barcelona (21 Mayo) dejaba de ser TEST, ya que quedaba a 2 meses vista (demasiado lejos para ser test) y pasó a ser sub-Objetivo 🙌🏽

El calendario me quedaba algo colgado y debía buscar una prueba de MD a 1 mes vista de Niza para utilizarla como TEST.

Todo pasa por algo, y esos cambios en mi calendario han hecho posible el participar en uno de los triatlones de Media Distancia con más solera del panorama triatlético catalán:

EL TRIATLÓN INTERNACIONAL DE BANYOLES

Sus 12 ediciones (con esta 12+1) así lo avalan y en el que, a lo largo de su historia, han competido primeras espadas tanto de nivel nacional como internacional 🌎

Se trataba pues de una prueba con tradición, pedigrí y renombre,escenario idóneo para realizar el último test con dorsal a 1 mes vista del Ironman de Niza (23 de Julio)

¿CÓMO TRANSCURRIÓ LA SEMANA?

La semana previa a la prueba transcurrió sin sobre saltos, ciñéndome al guión establecido de entrenos, inmerso en semana pre-competitiva trabajando en el blindaje de ritmos y sin bajar un ápice la intensidad, llegando al final de la semana algo fatigado 😅

¿DÍAS PREVIOS?

Las 48h previas a la cita se presentaban algo complicadas en cuanto a logística al haber la Verbena de San Juan.

El Viernes a primera hora logro sacar un digno entreno de 3h de bike aunque con las piernas fatigadas de toda la semana. Tras pasar por el despacho recojo a la familia y ponemos rumbo al apartamento cerca de la playa para disfrutar de la noche más corta del año 🎉

El Sábado, pese a descansar de entrenos, paso un día duro de playa tostándome al Sol y haciendo castillos de arena con los peques. Tras la comida con los abuelos, ponemos rumbo a casa para preparar bolsas, dejar la bici lista y cargar todo en el coche. Ceno con los nenes y sobre las 20:30 pongo rumbo a Banyoles en donde hago noche para no tener que madrugar en exceso el día de la prueba.

¿OBJETIVOS DE LA CARRERA?

El planteamiento de esta prueba era simplemente utilizarla como último TEST en competición para el gran objetivo del IRONMAN DE NIZA, que disputaré 28 días después.

Era importante comprobar cómo respondeía el cuerpo en fatiga tras una dura semana de entrenos en condiciones extremas de calor (cómo me encontraré en Niza) 🔥

Además era una fantástica ocasión para probar la estrategia de alimentación/suplementación en carrera viendo la tolerancia del cuerpo.

El último objetivo era "testear" material/"gadgets" que quiero incorporar en IRONMAN.

¿DÍA DE LA CARRERA?

Me levanto 5:30am (la salida es a las 7:30am) tras descansar razonablemente bien. En la habitación del hotel ya lo tenía todo preparado des de la noche anterior, con lo que no me cuesta ir rápido y poner el piloto automático.

Sorpresa, parece q va a llover, se oyen truenos y la cosa pinta mal, aunque finalmente no llueve, sí que es un día nublado que hace que no sea tan caluroso como me hubiera gustado 😞

En boxes dejo todo listo y me dirijo a la zona de SWIM.

LA CARRERA 🏁:

-Swim 🏊🏽💨 - tiempo: 29'43" (pos.28):

Natación sin neopreno en la que logro nadar a muy buen ritmo (para mi) de 1'35"/100m. Una buena estrategia saliendo fuerte y cogiendo buenos pies me permiten salir del agua el 28.

-T1 ☝🏽 - tiempo: 37" :

Buena T1 sin sobresaltos.

-Bike 🚴🏽💨 - tiempo: 2h11'38" (pos.31):

Circuito de Bici duro y exigente como a mi me gusta con rampas que han llegado al 19%. He logrado rodar fuerte sin perder apenas posiciones pese a que me ha picado una abeja en la pierna 😂 🐝 logrando unos excelentes NP: 244W pese a haber completado una dura semana de entrenos.

-T2 ✌🏽 - tiempo: 1'14":

T2 mejorable comparada con los tiempos "de los de arriba"

-Run 🏃🏽💨 - tiempo: 1h12' (pos.1):

Muy fuerte de principio a fin. He disfrutado con la carrera recuperando puestos y llegando muy entero. El mejor tiempo del segmento ha sido el mío, poco más que añadir.

DATOS FINALES:

🏊🏽: 29'43" (pos.28)

T1: 37"

🚴🏽: 2h11'38" (pos.31)

T2: 1'14"

🏃🏽: 1h12'00" (pos.1)

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Total: 3h53'20" (pos.8)

CONCLUSIÓN:

Buen test final pre-Niza. 4 semanas para objetivo. Esta semana de descarga, 2 fuertes manteniendo ritmos de competición y tapering...esto ya está aquí...con ganas de ver lo que soy capaz...y como siempre, lo mejor de todo...DISFRUTAR EL CAMINO 🚶🏽...

La semana que viene os explicaré cuál será mi estrategia de alimentación/hidratación en carrera. Será un post interesante que os animo a leer, estad atentos,

Feliz Lunes #ironseguidores 😊